编者按：一双美腿是多么吸引异性的关注，如果你也想拥有美腿就跟着小编的体育健身指南做吧，保证让你拥有你自己的美腿，不必在羡慕她人
健身瑜珈 迷人双腿不可挡
透过健身球摇摆不定和弹性的特性，以及瑜伽伸展肌肉、韧带的特有，助你打造线条均匀、型态优美的双腿。
↓点击图片直接进入下一页↓
Step 1：贴墙坐椅式
动作：健身球靠近墙身，上背贴着球的边缘。利用球作滑轮，呼气后缓慢地屈曲双膝，直到下降至大腿与地面成平行状。完成后，保持姿势15秒。吸气，慢慢提升大腿，还原起点动作。重复动作3至5次。
功效：借着深蹲的动作，锻炼大腿四头肌，增强腿部的耐力和下肢的稳定性。
提示：脚不能离地，背脊保持挺直。
Step 2：球上蝗虫式
动作： 跪在球的后方，以大腿及腹部紧贴球，双手放在球顶。呼气，双手撑地，身体平卧在球上，与地面平衡。吸气，抬起左腿，弯曲右膝，以右脚板支撑住右大腿。保持姿势15秒。完成后，还原起点动作，换脚重复动作。左右重复2至3遍。
瑜伽发源于印度，至今约有7500年的历史。它原本是印度修行者修身养性的功术。后来被沿袭并赋予哲理，从而形成了修身、修心、修气的全套养生保健运动。国内人们最早认识瑜伽是在上个世纪的90年代，人们几乎每天都能在电视中看到头
刘家贝，知名平面模特，演员。自出道以来，凭借着高贵典雅的气质，清纯甜美的笑容，高挑性感的身材成功进入时尚圈，得到众多网友的喜爱和追捧，并成为各大导演看好的影视新秀。尽管现在全身上下均可圈可点，但商业价值最高的却是她那双美腿，尤其侧卧
   动作之——一仰卧起坐 练习部位：小腹、后背 1、仰身躺在健身毯上，双腿并拢，将小腿和双脚抬起，放在椅子上。 2、手臂弯曲，搭在一起，并抬到胸前位置。 3、慢慢地将上身抬起，直到肘部碰到膝盖，保持姿势2秒钟，上身再躺
无袖T恤衫作为夏季最清凉解暑的单品，怎么搭配下装才好看呢?下面就赶紧来看看时髦达人都是怎么搭配无袖T恤衫的吧，多种教你今夏轻松逆袭女神。 Style 1：无袖T恤衫+印花单品搭配看点：纯色无袖T恤衫搭配印花单品，很有少女气息，学院
拥有一双迷人的双腿是很多女性梦寐以求的，但是平时长时间不正确的生活习惯就会导致腿部各种各样的问题，下面瘦身男女小编就要告诉大家应该如何快速的瘦身减肥，打造一双迷人的双腿，三个方法就能让你重新拥有纤长的腿部线条。  
爱华网