爱华网男人饮食很重要，关系到身体健康，男人饮食如何做到合理哪?我们下面介绍五个原则，要按照这五个原则来饮食，以保证自己的身体健康，男人饮食合理才能保证身体健康，如果饮食不好很容易生病的，希望男性朋友多注意，我们下面为大家介绍，饮食的五个原则，希望男性朋友多注意，通过正确的饮食，来保证自己的身体健康，这是很重要的，我们下面就来看一看，男人饮食要遵照五个原则，分别是什么?
男人健康饮食原则一：低脂肪
脂肪占总热量的20%―25%，而且要以植物脂肪为主。脂肪量过多会引起肥胖，导致动脉粥样硬化及某些癌症，如结肠癌、前列腺癌等。但脂肪量也不宜过低，否则会影响脂溶性维生素的吸收。每日食用油摄入量以25克为宜。
男人健康饮食原则二：降脂食物
为预防男士更年期血脂升高、动脉硬化，建议多食些降脂食品：香菇含丰富的蛋白质、多种维生素和核酸类物质，能抑制体内胆固醇上升，有明显的降脂作用;海带、海藻所含成分能使脂肪不在心脏、血管壁上沉积;山楂含解脂酶，能促进脂肪类食物的消化，故有降血脂作用，它还能活血化淤，对于动脉硬化有一定预防作用;沙棘果实中含有醋柳总黄酮，有降低胆固醇的效果。
男人健康饮食原则三：补脑益智食品
研究发现，含有卵磷脂、脑磷脂、谷氨酸等物质的食品能提高大脑的活动能力，延缓大脑的老化和衰退，因此，可常食大豆、蜂蜜等;坚果中含不饱和脂肪酸较多，为了保护听力可多吃花生、芝麻、核桃、松子等食品。
男人健康饮食原则四：食物品种多样化
不吃或少吃甜食，营养搭配合理，多食富含膳食纤维、维生素、矿物质的食物。鸡、鱼、兔肉易于吸收;奶品与豆类含钙高;新鲜蔬菜、水果可提供大量维生素、膳食纤维和微量元素，如西红柿、胡萝卜、芦笋、木耳等。同时注意饮食清淡少盐。
男人健康饮食原则五：强精固肾类食物
海藻含藻胶酸、甘露醇、钾、碘及多种微量元素，与淡菜、牡蛎等生长于海藻间的贝类海鲜食品，均具有补虚益精、温肾散寒的功效，对防治肾虚、早泄、精力不足均有效。此外，还有很多强精益肾的食物可帮助防治性功能障碍，如韭菜、莲子、枸杞子等。
男人饮食应该均衡饮食，健康的饮食很重要，还要养成良好的生活习惯，日常应该多运动，运动有助于身体健康，每天按时睡按时起，这样就可以保证自己的身体健康，上面说了如何健康的饮食，希望男性朋友可以按照上面说的做，这样饮食就是很健康的，希望可以帮助大家。
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