编者按：现在的女性朋友都喜欢做健身操，而作健身操又有减肥的效果，所以小编在这做出了在健身中心中的体育健身指南，希望对大家有所帮助。
健身塑形操 赘肉走光光
健身球是一项快乐、自由的运动，特别适合长期坐在办公室、臀部和腿部脂肪囤积严重的人群以及处于恢复期的产妇，坚持锻炼能赶走腰腹的小赘肉，恢复女性的玲珑曲线。今天我们特别请来专业教练，为大家介绍一套可以雕塑女性完美体形的动感球操。
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优雅瘦身不气喘
健身球是一项新兴、有趣、特殊的体育健身运动。它适合所有的人锻炼，特别是针对脊柱和骨盆的锻炼，健身球有很好的损伤恢复和康复功能。健身球在锻炼时比较安全，还可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态、心肺功能。
球操所采用的健身球，一般采用对人体无害的PVC材料制成，直径在60-70厘米之间，内部为空心结构，这种健身球能承受高达300公斤的压力。
提高韧性练平衡
健身球的主要作用是训练平衡能力，增强人对肌肉的控制能力，提高人体的柔韧性和协调性。一般来说，超过20岁后，缺乏力量训练的人每年会蒸发半磅肌肉，但肌肉消失不只会影响力量，还会造成体重上升。
韩国塑身女皇郑多燕腿部纤细，到底郑多燕瘦腿秘訣是什麼？今日就来給大家传授瘦大腿秘技，帮你紧实大腿，減掉大腿內側赘肉，让大腿变得更加纤细！每个动作40秒，每周3-4次，不仅可以极速燃烧大腿内侧多余脂肪，同时还有翘臀瘦腰的功效哦。一、动图：郑
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春天是养生的最佳时节，健康养生，运动当然是少不了的，经常锻炼能增强免疫力，明减少呼吸系统等疾病的发生。对于久坐上班族来说，周末是最佳运动时间，好好放松一下自己，舒展身心，做有氧运动可帮你减压美容兼塑形，提升个人魅力指数。以下五种
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