跑步前拉伸动作跑步前做这四个动作，保护你的膝盖！-爱华网

2015-09-03 21:27 MikeLingFitness_凌云健身

跑步是很好的运动，但是很多人会有膝盖疼痛的现象。下面这四个动作保护你的膝盖。跑步前做两组，你的膝盖会感谢你的。

1、动态股四头肌拉伸

2、股二头肌拉伸

3、静蹲

4、单腿硬拉

感谢FitTime的最新签约教练Andy （侯鑫哲）给大家带来以上的训练。

注意：以上的动作描述里虽然说是拉伸，但以上四个动作都是动态拉伸，而不是静态拉伸哦。

睡前哪几个动作能长高睡前做这几个动作一觉到天亮

原标题：晚上睡前做这几个动作, 不仅一觉到天亮! 而且还瘦小肚子快节奏的生活谁都有压力大的时候，压力一大就影响睡眠，觉睡不好就影响到隔天的工作表现，就一直恶性循环下去，让你天天心情差，状态又不好，怎么办？其实，只要睡前来个睡

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