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[简里里]如何调节日常生活中的抑郁情绪？
在日常生活中，有些抑郁情绪会混杂着焦虑一起，让人感到烦躁，不安，这种抑郁情绪让人低落，但远远不及抑郁症的诊断标准。它让人痛苦，但似乎又能带来一些契机。在日常生活中，我们应该如何调节这样的抑郁情绪呢？/>下面就看看www.niubb.net的小编为您搜集整理的参考答案吧。
网友简里里对[简里里]如何调节日常生活中的抑郁情绪？给出的答复：
结合我个人的经历，给出我自己的解决办法：
1、多看书
2、运动
在我自己的大学时代，伴随我最多的便是题主所说的不能称作抑郁的焦虑，而我个人产生焦虑的原因是我自己面对现实与我常识产生的矛盾。这矛盾源于生活中的方方面面，学习、感情、朋友相处、社会现实。
处于经典应试教育落后地区的我在步入一个发达二线城市的二本后，惊奇地发现：哇哦，这帮人类和我那些家人朋友同学怎么不一样啊？！他们逃课上网吹牛打牌，他们深知大学毕业后的各种出路，他们过去劣迹斑斑却对我不显恶意，这些怎么看都不像有远大未来的人却十分开心。于是，我感到困惑了。
阳春的三月喜欢一个女生，是小一级的学妹，早晨校园打卡的路上几次偶遇，使我不可遏止地坠入爱河。她像那些治愈系唯美插画中的公主，从绿荫延伸的水泥路中走出来，低头抱书若有所思。一向怯懦的我向朋友打听到了联系方式，勇敢地打了过去定下生命中的第一次约会，现在还记得那时我的声音是颤抖的，这样苦苦的初恋开始了。半年后，在临近八月的盛夏，我约她见最后一面，她还是拒绝了。致此，美好的单相思就这样结束了。我爱想象中的她，爱象牙塔中的她，而现实的她除了青涩剩下的全是误会，回忆在误会中产生了，却在真实面前被击得支离破碎，完美似乎就被封印在梦里。于是，我感到受伤了。
总以为高中那些朋友一辈子都那么亲密，身边的好友也将不离不弃。可惜，细节决定成败，距离打败友情。你找他，他不找你，就这么疏远了，鸡毛蒜皮柴米油盐可能比同窗同床还要珍贵点。于是，我感到慌乱了。
当左派与右派争论得面红耳赤，阴谋论时时登上舞台，媒体刚澄清一个事实，貌似拨乱反正社会太平，下一个事件立刻啪啪啪地抽你耳光。我说我是激进的先进青年，我说我是保守的知识右派，我说唯物主义者，我说我是唯心主义者，我说共党好黑暗啊，我说没有我党哪来新中国。我不是墙头草，但在社会中只能像芦苇一样随风摇曳。于是，我感到迷茫了。
怎么办？心理学中，失调理论告诉我们：如果人们持有两种不一致的认知，他们就会有失调的感觉，这是一种负面的内驱力，就像饥饿和口渴一样。不过与饥饿与口渴不同，它属于一种认知内驱力，但一样令人不开心。结果人们就会受到驱使，像设法减轻饥饿和口渴那样，减轻认知失调。因此，要么改变现实，要么改变认知。我深深折服于强大的现实，因此努力改变自己的认知。
而改变认知的途径在我这里主要就这两条：获取知识和加强思考。
文学让人开胃，化悲痛为食欲，将伤感填入肚中，消化成少年维特之烦恼，再次点，文艺伤感小清新文总是有的；艺术提神醒脑，在纯粹面前，凡人，你只能颤抖了，不要提起你那些鸡零狗碎；哲学将困境粉碎，神马，你那点小心思前人早就总结过了，还不快快跪下膜拜；科学嘛，哦，我学的就是科学，这个当个饭碗，我就不多言了。
事实上，我在阅读中还感到一个好处，书籍会让你和作者产生共鸣。不信，你看看《麦田里的守望者》，我想伟大的塞林格会告诉我们年轻人其实大家都这样儿，不止我们有玻璃心和毒舌。
最后，当我运动时，汗水成了我吾日三省吾身的代价，虽然不知道运动减缓情绪的原理是什么，但实际效果来看，谁用谁知道。
用我蹩脚的画来告诉你：总有一天，你会成为你想要成的人。
网友张鸣洲对[简里里]如何调节日常生活中的抑郁情绪？给出的答复：
上知乎。
上知乎写（长）答案。
第一次写超级长答案，是这个：为什么会有「总裁文」？
从开写到结束，花了三天时间。
评论区大家留言说被我笑死了，答主很欢乐之类的....
其实在屏幕那头，我已经连续失眠将近一周了。
一直以来，每每遇到问题，我的对策都是：吃一顿，睡一觉，看书哭一场。
在三次元，我是开朗幽默，勇敢上进，乐观积极的好学生；是靠谱的，贴心的，会安慰人的，善于倾听的好闺蜜；是能扛水的，能写报告的，能涂Ps的好员工。
在书和音乐的城堡里，我只是胆小的，犹豫的，少女心的， 沉默寡言的，吃不饱睡不醒的，大傻蛋，而已。
世界刀光剑影，血雨腥风
「吃睡哭大法」好，退抑郁保平安
抹抹眼泪，拍拍肚皮，我又是那个正能量无限，上能撒娇下能打怪的阳光健气少女。
可是....
就像诺基亚也挡不住火箭炮一样，再坚固的银鳞胸甲，也有被击穿的时候。
有时候越是难过越不想说话，越想说话越是难过。
好朋友担心到不行：你到底怎么了？
我我我……我说不出……
千头万绪的恼人事不知怎么理清楚，只好回一个心酸的笑脸。
：）
平时话痨的小七，怎么就嘴笨到不行了呢！
我也不知道我怎么了，仅仅想找人说说话而已。
找一个可以允许我胡扯的地方，随心所欲胡扯。
于是我找到了知乎。
就像简介里说的，我最开始专挑奇怪的问题回答（现在也是如此），扯到哪里算哪里，怎么开心怎么来。
意外的是，大家对我的胡扯还颇感兴趣，于是我开始从胡扯，变为认真的胡扯。
为了写长答案，堆在角落里的书被抽出来重新翻看，以前找耐不下性子阅读的文献打开细细参阅，收藏夹里的纪录片，公开课终于点了播放键。
然后开始写大纲，整理思路，润色文字，找可爱的表情和有趣的图片。
无名的烦燥，满满的的负能量在啪啪啪的键盘声中（咦？），一点点熄灭。
看着一篇排版精美，资料详实的长答案在自己手中成形，然后点下「发布回答」。
小小的成就感激励下，终于吃进去几天来第一顿正餐，回到电脑前：
某某某关注了你，某某某赞了你的回答，某某某评论了你的答案。
翻看欢乐的评论区，收到新朋友的私信，运气好还能勾搭大V。
之前的「抑郁大Boss」，还剩下几格血了？
然后，终于美美睡了一大觉。
起床，消息栏显示99+。
所以......
以后大家在讨论如何攻克抑郁烦恼时，不妨考虑来知乎写答案吧！
把心中想说而说不出的，纠结的，焦虑的，一切郁结，都变成码字的动力。
答案的精致程度和心情的郁闷程度成正比。
心情的好转程度和收到的赞成正比。
这样，收获更好的知乎，还有更好的自己。
完成「长答案堡垒」任务，
您将获得橙色装备：「抑郁者的祝福之剑」。
我有特别的知乎使用技巧~
(? ??_??)?
----------------------------------------------这是题外话-----------------------------------------------------
有关认真答题收不到赞，这个是完全有可能发生的。比如我的这个回答：什么是「翻译腔」？「翻译腔」是好是坏？，这是我答得和自己专业相关度最高的一题，也很认真，不过一直都是这样没啥人看。有趣的话题+独特的切入点+认真的分析+可爱的自拍照....，收到赞的条件其实很多呢~
其实我根本没有大家以为的那么好，我很在意别人的目光，很怕自己做的不够好，很担心不受欢迎，被讨厌被孤立....但是在知乎，这就是我的小堡垒，是我对抗世界的长城，我是真的怎么开心怎么来，我相信知乎的氛围足够开放，能够允许一个小疯子放肆的胡扯~
在现实生活中一直活在别人的目光里已经很辛苦了，难受的话，知乎也好豆瓣也好日记本也好，一定要有自己的堡垒，这杨才能牢牢保护住温柔的少女心哦~
网友孟小七对[简里里]如何调节日常生活中的抑郁情绪？给出的答复：
