爱华网导读：每个人都希望长寿，拥有健康的人生.想要拥有健康的人生，就需要把握好两个关键点，一个是加强自我保健，消灭亚健康状态，另一个就是认真防治常见的慢性疾病.
2.保持运动平衡
运动有助于减低体重和改善胰岛素抵抗，提高心血管系统调节能力，有助于降低血压。应根据自身年龄和身体状况选择适宜强度的运动项目。主要包括：步行、慢跑、舒展太极拳、有氧健身操、走跑交替、游泳等。此外，林中漫步、水中韵律操、上班族扭扭腰等，都是可以选择的较好的有氧运动方式。
运动要从小运动量开始，循序渐进。老年高血压患者可选择快步行走，一般每周3~5次，每次30~60分钟。女性为了防治心血管病，应每周至少坚持150分钟的中等强度体力活 动，最好每日进行，每次持续10分钟以上。还应该每周至少两天进行肌肉张力训练，如果为了减重，应每天进行60~90分钟的中等强度的体力活 动。为了减轻体重、降低高甘油三酯的水平，每日应至少进行30分钟的中等强度有氧运动，每周至少5次，包括快走、骑车等运动方式。超重/肥胖者还可进一步增加运动量。
3.保持心理平衡
美国长寿学者胡夫兰德曾说：“最能使人短命夭亡的是不好的情绪和恶劣心境”。孤寂、愤怒、悲哀、绝望是负性情绪，易形成“癌症性格”。因此，为了拥有健康的人生，应减轻精神压力，避免情绪波动，保持精神愉快、心理平衡和生活规律。心理上出现不适，要及时去医院的心理门诊或精神卫生中心就诊，由专业的医生指导早期诊断、早期治疗，可以减少心理失衡带来的危害。要学会多找乐子，笑能提高体内自然杀伤细胞的活性，而自然杀伤细胞是癌细胞的“杀手”，多笑是人类防癌的手段之一。
4.戒烟、避免吸二手烟
烟草中有数百种对人体有害的物质，包括69种致癌物质。吸烟不但是肺癌、慢性阻塞性肺气肿的常见发病原因，对心脑血管系统的毒害也相当严重。吸烟者高血压、冠心病、脑卒中的发生率比不吸烟者高2~3倍，吸烟者平均寿命比不吸烟者缩短10年。戒烟2~5年后疾病的危险性才会减少，戒烟并避免吸入二手烟，可以降低呼吸系统疾病的发生，降低心血管病和肿瘤的整体风险，这对于心脑血管病及肿瘤的防治，保持健康状态意义重大。
5.限制饮酒
酗酒是导致血脂异常、尤其是甘油三酯升高的常见原因，甘油三酯升高的患者应立即戒酒。无饮酒习惯者不建议饮酒，有饮酒习惯者应将每日酒精摄入量控制在30克(男性)与20克(女性)以下。
对于糖尿病患者，不推 荐饮酒。酒精可能诱发使用磺脲类或胰岛素治疗的患者出现低血糖。如果饮酒，要把饮酒中所含的热量计算入总能量范围内。对于高尿酸血症患者，则应严格戒饮各种白酒和啤酒，尤其是啤酒。每天适量饮葡萄酒（＜150毫升）对尿酸有轻度降低作用。
6.减轻体重
肥胖是高脂血、冠心病、高血压、2型糖尿病等心血管病的发病危险因素。为了有效降低心血管病的风险，应通过控制饮食、适量运动、行为训练等将体重指数（BMI）控制在低于24~27以下。由于肥胖与高嘌呤关系密切，高尿酸血症的患者平均减重约7.7公斤，约可降低血尿酸值99.36μmol/L。
总之，要认识亚健康，坚持无乐也欢笑，无病也求医，通过定期体检有益于早期发现隐患，将疾病扼杀在萌芽阶段；最重要的还有采取健康的生活方式，就一定可以拥有健康的人生。
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