爱华网在现在这个高速发展的社会生活当中，在我们身边总是有很多人，因为朋友聚会或工作加班，亦或因为学习充电或是娱乐唱歌等…不论是何种原因，熬夜似乎已经成为我们很多人的一种生活习惯了。
这种看似无关痛痒的生活方式，其实对我们身体的伤害还是非常大的，就在我们不经意间，熬夜所产生的各种小毛病，也正在慢慢地侵蚀着我们原本健康的身体！
各种熬夜加班，生活压力常常会使人精神疲惫、痛苦不堪，那么熬夜具体有哪些危害呢？
第1害：熬夜伤心脏
人在睡眠期间，心率会比白天变缓很多，可以说睡眠是我们心脏得到休息的最佳时间，长期熬夜，会使得我们心脏的“休息时间”大大减短。
长时间熬夜会使人处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，造成血管异常收缩；长期缺乏睡眠，易让人感到紧张、焦虑，更容易诱发或者加重高血压，熬夜无形中给心脏加重负荷，对于本身有心脏疾病的人，很容易导致心肌梗死。
第2害：熬夜伤脑
睡眠是保护我们大脑的最佳选择，如果长时间熬夜，会使脑内产生太多代谢聚集废物得不到及时清理，人就会产生困倦、反应迟钝、暴躁或情绪低落等不良反应，等聚集到一定程度甚至能杀死脑细胞，会对大脑造成严重损害，严重时还有可能导致血管源性痴呆等疾病，常有报导说少年上网死在网吧座椅上，血的教训，应当引以为戒。
第3害：熬夜伤肌
当我们睡眠的时候，人体生长激素会释放到血液中，全身肌肉处于松弛放松的状态；反之，则对肌肉是一种很不健康的行为。
第4害：熬夜伤肾
长时间熬夜肾脏得不到足够的休息，阴液受损，导致虚火上升、免疫力下降，免疫功能失调导致肾炎等疾病的诱发。
第5害：熬夜伤肠胃
人在睡觉以后，胃肠蠕动才会得到减缓，此时正是肠胃休息的好时机；如果长期熬夜肠胃得不到很好地休息，胃黏膜细胞得不到更新，再加上很多人在熬夜时候会吃一些夜宵等食物，致使胃液大量分泌，胃粘膜反复地受到刺激，久而久之就容易导致胃粘膜糜烂、胃溃疡、便秘、肠胃功能紊乱等症状的发生。
既然熬夜对我们身体有这么多的危害，所以为了健康，最好不要熬夜；如果因为各种原因实在是需要熬夜的话，那么建议经常熬夜的朋友，可以吃以下这些食物，来缓解一下熬夜对我们身体的伤害。
猪血
常吃猪血可以起到润肠通便、清热解毒的作用，有利于附着在我们胃肠壁的粉尘、有害金属微粒等毒害物质排出体外。
洋葱
洋葱含有丰富的硫和蛋白质结合，可以加强人体的消化能力和促进肠胃蠕动，吃洋葱能够排毒，并且对肝脏特别有好处。
绿豆
中医认为绿豆能解百毒、促进人机体的正常新陈代谢；为了避免绿豆中所含的有机酸、维生素等物质受到破坏而降低，在吃绿豆时，一定不要煮的太过于稀烂。
莲藕
莲藕不管冷拼还是热炒，都很好吃，将莲藕打成汁，煮熟后加点蜂蜜也是非常可口的一道果蔬汁。中医认为莲藕具有利尿的作用，能促进体内废物快速排出，从而起到净化血液的作用。
海带
海带里所含的褐藻胶有阻止人体吸收铅、排除人体内的放射性毒素、治疗动脉粥样硬化等作用。褐藻胶因为含水率高，在肠道内能够形成凝胶状物质，可防止便秘和肠癌的发生，并且有利于排除我们身体的有毒物质。
菌类
如蘑菇、银耳、黑木耳、香菇等；在菌类食物中含有丰富的硒，经常食用能够起到降胆固醇、降血压、提高机体免疫功能、防止血管硬化、洁血、解毒、增智、增加体内免疫球蛋白等作用。
熬夜危害大，为了自己的健康，夜里要早点休息哦！
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