爱华网喜欢看韩剧的有木有发现
男主都爱不穿衣服秀胸肌
分明就是来诱惑人家的！！！
李秀赫
仲基欧巴
李东旭
rain
宋承宪
中国的男人们也不甘示弱
比如黄晓明还爱壁咚女猪脚
手感一定很棒吧！
这个故事告诉我们
女人拒绝不了男人胸部的诱惑
如果可能每个都想摸一把
辣么问题来了
怎么才能练出如此好的胸大肌
猪大花今天就教给大家
5个练胸的大招
动作要点：两腿分开坐在凳子上，双手握住器械握柄，肩部下沉，同时要收紧腹部，双手横卧握柄；呼气发力将握柄向前推，吸气将握柄慢慢还原。每组8~15次，需要做3~5组，每组可以休息1~2分钟。
注意事项：不要突然发力，用力过猛。
注意教练的表情，充分说明了此动作有多么的享受~
动作要点：仰躺在斜凳上（凳子上斜的角度不超过30°）双脚打开踩实地面，双手握住杠铃，握距略比肩宽，背部和臀部要紧紧贴着凳子；呼气发力，向上举起杠铃，吸气还原，下放至接近胸部为止，保持肘部向下并指向胸部外侧。
注意事项：肘关节不要锁死，要注意使用史密斯机上斜卧推时，不要让杠铃从胸部突然发力向上弹起，初学者应该在教练员的陪同下练习。
训练计划：每组8~15次，每次3~5组，每组可休息1~2分钟。
攒足劲，千万别松懈，想象着练出好胸肌壁咚一下女神的场景~
动作要点：躺在训练凳上，眼睛直视杠铃杆正下方，两手握住杠铃，上下轨迹一直要在胸大肌的正上方；呼气发力，上推时推到胸大肌完全收紧，吸气下放，放到离胸部大概三指距离。
注意事项：下放和上推时，精力要集中在胸部，手臂要放松，速度不要过快。
健身虽伟大，生命诚可贵，千万不要逞一时之能，造成不必要的伤害。
动作要点：双脚自然站立，站距与肩同宽，上身腰背保持挺直，将弹力绳从背后水平拉直，双臂的高度不要超过肩膀的高度；呼气发力，两手拉住弹力绳的两端，匀速用力向内夹紧胸部，坚持两秒，呼气，缓慢打开双臂，还原到最开始的姿势。
训练计划：每组8~15次，每次3~4组，每组可以休息1~2分钟。
注意事项：必需保证挺胸收腹，保持动作匀速前行。要根据个人力量的大小来调试重量片。
注意呼吸节奏，坚持住，每天练一练，胸大肌就是你的了！
动作要点：仰躺在斜凳上，双脚打开，踩实地面，腰背紧贴训练凳，两手握住哑铃；呼气发力，双手打开向上举起哑铃，并向中间靠拢，呼气慢慢还原，至肘关节成90度或略宽。
注意事项：向上举起哑铃时，手臂不要超伸，哑铃重量不要过重。
这动作猪大花试了一下下，只能用最小的重量，你们呢？
好想说男人的胸都练成这样了
让妹子们怎么办？
猪大花内心表示受到了伤害
