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养生君导读
癌症、淋巴结核、肿瘤、乳腺小叶增生等病是怎样形成的？中医认为是气滞造成的，寒凝和忧思导致气聚在一起，气血运行不畅，就像下水道堵塞、积习日久，器官就发生病变。
张继传
内科副主任医师
四十多年的临床实践经验
痔疮：其实是一种“血征”
痔疮的形成其实与气血相关，气血是人体生命的源泉，它运行于全身，无处不到，肛门、直肠部亦是依赖于气血的不断运动从而得到精微物质。
痔疮的发病原因主要是气血运行不畅，结聚淤积于肛门所致，《丹溪心法》指出：“痔者皆因脏腑本虚，以致气血下坠，结聚肛门，宿滞不散，而冲突为痔。”
既然如此，活血化瘀才是治疗痔疮的根本出路。但瘀血的症候往往不是单独存在的，而是风热燥湿四者兼受，导致瘀血浊气积于肛肠。
因此，痔疮患者在保健过程中应注意做到“五要”：
◆一要饮食合理 ◆
凡辛辣刺激性食物痔疮患者应少吃或尽量不吃。多吃些蔬菜水果，多喝开水或喝有通便作用的饮料，便干难解者可以番泻叶泡水代茶饮。
◆ 二要养成良好的排便习惯 ◆
保持大便通畅，防止便秘或泄泻。大便时间不宜过长，便时看书读报的不良习惯要改变。便后用温盐水清洗肛门，改善局部血液循环。
◆三要适当运动 ◆
加强局部的功能锻炼，如肛门收缩运动，又称“提肛”，即自我调整括约肌，收缩、放松肛门，一收一放，每次50下，约3分钟，每日一至两次，随时随地都可做。
◆四要注意肛门卫生 ◆
肛门不洁，容易引起局部发炎、水肿，导致病情加重，增加患者痛苦。患者应注意：便后不要用不清洁或过于粗糙的手纸揩拭肛门；注意勤洗下身，勤换内裤。
抑郁：气血遭遇“交通堵塞”
现在，饱受抑郁症困扰的人越来越多了，每年都有很多人因为抑郁而自杀。实际上，抑郁不仅是心理问题，还是病理问题，不仅是精神问题，还是气血失调问题。
气血方面为：气血充盈、血气和合则神气安宁、神志畅达，如气血不足、气血逆乱则可以产生忧、悲、烦、怒等抑郁症表现。
这正是我们现今认识抑郁症病因应该系统学习和借鉴的，应该从古代医学理论中汲取营养，在更广阔的领域探求根治抑郁症的有效方法。
高血压：全是气血不足惹的祸
西医一直认为高血压是神经高度紧张和摄取盐分过多引起的。然而近年来对高血压的病因又有新的发现：高血压病的发病原因，可概括为先天禀赋异常，七情失控，内伤虚损，忧思劳倦等，从而引起肝肾阴阳失衡，气血功能逆乱。
高血压患者，除了药物治疗以外，宜怡情养性，多参加有益于身心健康、消除紧张因素、保持血压稳定的活动。如种花草、养鸟养鱼、听音乐、学书法、绘画、钓鱼等，均可陶冶情操，宁心怡神。
养气血的误区
既然已经知道大多数疾病都是因为气血不调引起的，那么这个气血又该怎么调？
每个人都有每个人的身体情况，所以调养气血也要走个性化路线，不能整齐划一，流行的，未必就是适合你的。
中国人好像天生就爱扎堆，凡事爱凑热闹，爱跟风。也因此，放眼望去，市面上的气血养生误区比比皆是。
误区一：只有女人需要养气血
大部分人以为，补气血是女人的事，甚至更无知一点说是产后妇女的事。虽然由于生理的原因，女人比男人更容易虚，但并不能因此说补气血是女人的专利。
在临床上，男人得虚证的也不少。老年多虚证，久病多虚证，所以男人也要注意补气血，毕竟都是血肉之躯嘛。
误区二：运动能增加气血能量
运动会打通经络，加快血液循环速度，强化心脏功能，提高清除体内垃圾的能力，但是并不会增加人体的气血能量。
如果只是单纯的运动，完全不改善生活习惯，增加或者调整睡眠的时间，则运动只是无谓消耗血气能量而已。
误区三：黑色食物一定能补血
我们经常看到这样的宣传——黑色食物补肾、补血，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海带、紫菜、乌鸡骨等。
其实并不尽然，温热是补、寒凉是泄。黑米、乌鸡性温，补血、补肾效果明显；黑芝麻，性平、补肾、补肝，润肠、养发；黑豆，性平，补肾、活血、解毒；黑木耳性凉，海带、紫菜性寒，夏天可以经常吃，冬天尽量不要吃。
所以，任何食物补还是不补，一定要看这个食物的属性，而不是根据颜色论资排辈。
误区四：寒凉的食物一定不好
关于寒凉食物与气血的关系，并不是所有寒凉食物进入肚子里都会对身体产生负面影响，只要与人的体质、吃的季节相适宜，能起到中和、平衡的作用，就可以吃。
另外，寒、热食物要搭配着吃，比如吃大寒的螃蟹时，一定要配上温热性质的生姜，用姜去中和蟹的寒凉，这样就不会对身体有任何伤害，还利于蟹肉的消化、吸收。
如何养气血？
1.睡
要保证充足睡眠，晚上睡觉时间不要超过11点钟。睡前泡泡脚，不但有助于尽快入睡，还能起到养肝护肝的神奇功效。
其次，乐观的心态不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康。同时心情好有助于肝气疏泄，身体里的造血细胞就能正常工作，肝血充足更能使皮肤红润，面有光泽。
2.食
日常生活中，注意营养的合理搭配。适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。
下面推荐几道补血菜品：
菠菜炖猪血
材料：菠菜3棵，猪血100克，葱10克，食盐、香油适量
做法：
1.择去菠菜的黄叶和根，冲洗洗净后切成段；把猪血洗干净后切成片；再把葱切成段备用。
2.把锅放到火上，倒入适量香油，油热后炒葱段，炒香葱段以后放入适量开水，用大火煮开。
3.把猪血放入锅中，再次煮沸后加入菠菜段、盐，煮3分钟即可食用。
功效解析：菠菜猪血汤具有补血养心、疏肝理气的功效。
黑芝麻乌发茶
材料：黑芝麻10克、绿茶3克
做法：将上述黑芝麻炒黄，与绿茶一起用沸水冲泡，3分钟后即可饮用。每日1～3剂，代茶饮。
功效解析：滋肝补肾、养血润燥、生发乌发。
3.按
经络是父母留给我们的“医生”，它连接全身各个器官。肝病中一部分是由于经络不通所致，因此，只要学会了经络按摩与调理，就如同打通了通往健康的通道，获得了保卫肝脏的独门秘方。
女人常按行间、太冲、足三里有意想不到的效果。
脸色发黄，常揉行间穴；肝火旺就按太冲穴；疏肝理气多按足三里；肝气不正、颈椎不好的人试试后溪穴；经常敲打肝经还能治疗老寒腿……
4.养心
当心情不佳时，选个安静的地方，全身放松取坐势，双手置于膝上。深呼吸，闭上眼睛，让大脑完全安静。
听四处风吹过树叶的声响，小鸟的鸣叫，微风拂面而心旷神怡；想象自己来到深山之中，自由自在地漫步其间；或是身处山巅，白云在脚下流淌；或是身处蔚蓝色的大海之上。如能流连于绮丽风光中，心情会无比欢畅。
▌本文由养生杂志综合编辑，资料来源《气血才是命根子》，仅作分享。
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