腰酸背痛，相信大部分人都已经历过或正被它困扰，而长期腰酸背痛也会带来健康隐患。那么如何缓解腰酸背痛呢?不用怕，以下有五种体操有效消除背痛疼痛，赶紧来看看。
增加下腹部力量
仰卧，举腿，直到大腿与腹部垂直，小腿要与大腿成直角。努力把大腿垂直上举，直到臀部微离地面，但背部不能离开地面。
抻拉下背部
平躺，弯曲膝盖，双手紧抱膝盖并往肩部运动，头部不可离地，这样就能抻拉腰部。重复此动作。
伸展背部
用手和膝盖撑地。将左臂和右腿同时水平伸直，保持这个姿势5～10秒钟，然后将手和脚收回。身体保持不动。然后换另一侧再做。
抻拉臀部肌肉
仰卧，举起双腿，将一条腿架到另一条腿的膝盖上。双手抱住大腿，将膝盖和脚往胸部方向拉动，直到臀部和大腿外侧有抻拉感觉为止。保持这个姿势10秒钟。重复这一动作。
锻炼肩部肌肉
跪立，膝盖着地，低头，收下颌，直到出现双下巴为止。将手臂向两侧上举，然后小臂弯曲于头后，胳膊肘成直角。再将头、手、肘、上臂向下往腰腹部方向拉动，让肌肉保持几秒钟紧张状态。
亲们快快动起来吧，及时摆脱腰酸背痛的干扰。抽出几分钟，左扭扭右扭扭，多运动，背部更健康!
怀孕第七个月胎儿和准妈妈的症状——简介怀孕7个月的胎宝宝动静越来越大了，好像随时要跑出来见见世面似的。孕妈妈动作日益笨拙，身体稍失去平衡就会感到腰酸背痛或腿痛，痔疮、便秘接踵而至。胎儿开始能感受到母体外音乐的节奏和旋律，定
怀孕七个月胎儿图——简介从外观上已能看出，日渐增大的胎宝宝已经使孕妈妈的肚子有了明显的沉重感，孕妈妈身体的动作因此而显得笨拙、迟缓。由于腹部向前挺得更为厉害，所以身体的重心移到腹部下方，孕妈妈完全呈现出一副孕妇的体态，只要身
假如你是医生，有人打电话说自己怀孕两个月，突然间流血两个星期，越流越多，你会怎么样处理？西医的处理就是不用处理，因为做了妇科检查后什么也没有发现。但是流血两个月怎么会没事不用处理呢？如果怀孕的是你你会放心吗？可见西医是一种非常低层
怀孕七个月注意事项有哪些怀孕7个月的准妈妈身体负担已经逐渐变大，这个时候生活中有很多需要引起注意的事项。带大家一起了解的内容就是关于怀孕七个月注意事项有哪些。为了能够让孕妈妈和胎儿的健康得到保证，怀孕七个月注意事项是
怀孕4个月营养提示这个时期，孕吐及压迫感等不适症状消失，身心安定，因而是食欲会变得旺。胎儿也进入了急速生长期，准妈妈从此时需要充足的营养，应加强饮食营养，摄取蛋白质、植物性脂肪、钙、维生素等营养物质，不能偏食。这个月准妈妈们要
爱华网