爱华网爱美的mm们想要减肥的话，减肥食谱一定不能少了减肥粥，饱腹低卡让你越喝越苗条。
粥是中国传统美食，经常喝粥的话可以调养肠胃，治疗便秘和水肿。正在减肥过程中的人把主食换成粥是非常不错的选择，因为粥属于流质食物会比米饭摄入更低的能量，但是本身又有消除饥饿的作用，让你更快的拥有饱腹感，能够让你减少对其它食物的摄入。低卡路里，饱腹感和充足的营养，显然这些都是你减肥过程中所需要的。
下面就给大家推荐几款非常好的瘦身减肥粥，每天换一款不但瘦身，而且美容、养颜、刮油、清肠、排毒，让你美美的瘦下去。
苹果小米粥
食材：苹果1个、小米100g、水1000ml
1.小米冲洗2遍。
2.苹果去皮去核后切小丁。
3.高压锅中先放入水，再放入小米。
4.然后放入苹果丁。
5.加盖放到炉子上大火烧开，上汽后转小火煮20分钟。
糙米燕麦南瓜粥
食材：南瓜500g、糙米30g、燕麦片50g、白糖适量。
1.糙米用清水浸泡20-30分钟备用。
2.南瓜去皮切块。
3.把南瓜放入电压锅内胆再加入泡过的糙米。
4.加入燕麦片。
5.加入适量的清水，然后内胆放入电压锅。
6.加盖按下营养饭-煮粥健。
7.滴声提示后即可开盖，食用的时候可随意加入白糖
百合花莲子小米粥
食材：小米70g、糯米20g、莲子40g、油适量、百合适量、冰糖适量
1.把小米与糯米混和，淘洗干净，用清水浸泡30分钟
2.莲子用温水浸泡60分钟。洗净，去莲芯
3.取烧锅，放适量清水，放入莲子
4.放入糯米与小米
5.加几滴油，大火煮开，小火炖60分钟
6.放入百合花，小火炖10分钟
7.常常搅拌一下，防止粘锅底
8.放入冰糖炖5分钟即可
莲子小米粥
食材：小米30g、莲子50g、泰国香米30g、清水适量
1.将食材全部洗净，放入锅中，一次性注入适量的清水。
2.盖锅盖，大火煮滚。
3.转文火，将双筷子架在砂锅边上，再盖锅盖，边大火煲粥，边时不时搅拌一下。
4.见到粥已粘稠。
5.即可关火。
菇凉们学到了吗，相信努力中的你很快就能瘦下来的，一定要变得美美哒。想要快速消脂的也可以饭后来一颗快纤瘦，它能够帮你燃烧多余脂肪，让你快速瘦身消脂。
