爱华网进入秋天很多人都会想着如何保护皮肤，毕竟这个时候皮肤是最敏感的部位，如何有效的护肤是很多人正在做的事情。其实在秋天不仅仅要关注皮肤，对于眼睛也是需要给予保护的，不少关注养生的人会在这个时候吃一些对眼睛有益的食物，这些食物吃进身体是能够保护眼睛的，在秋天要是能够吃这些食物是会让你的眼睛放光的。
一、香蕉
生活中戴眼镜的人越来越多，并且，越来越多的年轻人戴上了眼睛，很多小学生戴着的眼镜，度数比成年人还要深。
上班族因为长时间看电脑是会造成眼睛酸胀，眼睛疲劳，而这样的眼睛疲劳要是持续时间较长是会影响到身体健康的。
如何有效的护眼是很多人关注的话题，而学生、工作中要是能够吃一点香蕉是能够很好的保护眼睛的。
吃香蕉也是不少上班族在做的事情，这是因为在香蕉中有丰富的钾元素，钾元素能够缓解身体的疲劳，对于精力的恢复是有帮助的。
同时，在香蕉中有大量的β-胡萝卜素，β-胡萝卜素能够很好的保护眼睛，对于眼睛的酸胀、红肿、疲劳有很好的治疗。
因此，在生活中，上班族在工作之余，学生在学习一段时间之后是可以吃一点香蕉的。
二、鱼
生活中要是说到最能够补眼睛的食物，不少家长一致认为是鱼，吃鱼对于眼睛是有帮助的，很多家庭主妇会烹饪出美味的鱼来给上学的孩子补眼睛。
在吃鱼的过程中是能够保护眼睛的，这是因为在鱼的身上有大量的 维生素，以及对眼睛有益的脂肪酸、硒。
以硒来说，硒在谷胱甘肽过氧化物酶中有非常大的作用，能够很好的清除一些对于眼部有害的自由基，从而能够保护眼睛的细膜，提高眼睛的敏感度。
同时，多吃鱼是能够保护视力的，对于均衡饮食是有帮助的，在鱼肉中有氨基酸、维生素、叶黄素、DHA等物质，这些物质都是有益于眼睛的健康发育。
因而，在秋天不妨多吃一些鱼来保护眼睛。
三、胡萝卜
上面说到香蕉能够缓解眼睛疲劳的时候说到了β-胡萝卜素的功效，而在食物中富含β-胡萝卜素较多的食物那就是胡萝卜了。
并且要是注意观察的话，会发现在把胡萝卜切开之后，其横截面就像是人的眼睛。按照以形补形的说法，吃胡萝卜是能够保护眼睛的。
