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91.酸辣豆腐羹
原料：豆腐、金针菇、黑木耳、胡萝卜、红尖椒、香菜
做法：
１、豆腐切条状，金针菇切根后洗净切段，黑木耳、红尖椒分别洗净切丝，
胡萝卜去皮后洗净切丝，香菜切末备用。
２、起锅热油，先把金针菇、木耳丝、胡萝卜丝、辣椒丝放入炒香，再倒入
适量的水，用大火煮滚后，再转为中火，待材料煮熟时，放入豆腐，并加盐、
糖及胡椒粉调味，最后加入香菜末。
３、待再次煮滚后，勾簿欠，再加入白醋，并滴入香油，即可盛出。
提醒：
１、白醋要勾芡后再加入，因为醋煮久了会有苦味。
２、此羹有辣味是因为放了胡椒粉，所以要根据个人喜好掌握胡椒粉的量。
92.上汤娃娃菜
原料：娃娃菜、枸杞少量、三花淡奶（由鲜奶浓缩而成，一般做甜品或菜用）
适量
做法：
１、娃娃菜，一分四，洗净，控干水。
２、锅中盛水，水量以能盖过菜为准，加入三花淡奶、姜丝，待水开后，放入
娃娃菜，煮到菜熟，加盐、蘑菇精调味，出锅前撒上泡好的枸杞子即可。
心得：
感觉娃娃菜和大白菜差不多，味道比大白菜略微甜一点，除了可用来煮汤，好
象还可以蒸着吃或是做菜卷。
93.琉璃豆腐羹
原料：鲜香菇、豆腐、银耳
做法：
1、银耳用水泡开，撕成小朵。鲜香菇和豆腐切粒。
2、起锅加入一大碗水，水滚后倒入所有材料，用盐、蘑菇精和少许白胡椒
粉调味，最后勾欠至适当浓稠度即可。
94.瘦身冬瓜汤
原料：冬瓜、胡萝卜、干香菇、纯素大补汤
做法：
1、如图，冬瓜和胡萝卜切成块，干香菇用凉水泡软备用。
2、汤煲内倒入适量水，加入所有材料煮滚，用小火煲半小时，最后用盐、
蘑菇精调味即可。
注：如果买不到现成的大补汤料，也可以自己用少量当归、花旗参、川芎、
红枣、大豆素肉或是面筋等搭配。
95.玉米生菜粥
原料：玉米粒、包生菜、胡萝卜、珍珠米
做法：
1、玉米粒是以前剥下来冷冻在冰箱，需要时取出一些；包生菜切丝；胡萝
卜切小丁。
2、高压锅里放入水（水量得自己掌握了）、珍珠米（这种米熬粥特别得香）、
玉米粒、胡萝卜丁，滴几滴生油，洒少许盐。放一点油和盐能熬出清香的味道。
现在就盖上锅盖煲吧。
3、粥煲好后，放入生菜丝，搅均后就可以享用了，嘻嘻，超简单，但很好喝！
96.咖喱炒面
原料：面条、紫椰菜、豇豆（长豆）、胡萝卜
做法：
１、蔬菜洗净，豇豆切成段，胡萝卜和紫椰菜切成丝。
２、起锅热油，爆香姜末，放入豇豆、胡萝卜翻炒，最后快熟时再放入紫椰菜，
放少许盐、蘑菇精调味（因后面还要放咖喱，这里的味应偏淡），盛出备用。
３、面条煮得比平时略硬一些，捞出，过凉水（这样炒时才不易粘锅），控干
水份。锅里热少许油，倒入面条时要用筷子不断地把面条抖散开，并用酱油、
咖喱油、胡椒粉调味，继续翻炒至面条略显干时倒入炒好的菜，拌匀后即可
盛盘。
97.紫椰菜拌凉面
原料：手工面、紫椰菜、黄瓜、绿尖椒
做法：
1、绿尖椒、紫椰菜切丝，放入碗中，加盐、香醋、蘑菇精、香油拌匀后腌10-15分钟。黄瓜切丝备用。
2、另用碗放入芝麻酱、豆腐乳、盐、酱油、蘑菇精，边拌边加凉开水（一次水
不要加多），调匀后备用。
3、手工面用滚水煮熟后，捞出，过凉水，控干后放入碗中，面上浇上第二步
调制的酱汁，并拌上第一步腌制的蔬菜，一碗香香的凉面就ok啦！
心得：
绿尖椒腌后很清脆爽口，也很有味道。
98.土豆饼
原料：小土豆数个
做法：
１、小土豆洗净放入滚水中煮熟，捞出浸在凉水中，现在就很容易剥去小土豆
的外皮了。
２、将去皮小土豆放入大碗中，捣成泥状（我们是用小擀面杖一端捣的，很
方便，嘻嘻），并加盐、白胡椒粉、蘑菇精、适量面粉拌匀，现在尝尝味道
是否合适，并判断面粉是否足够。
３、手掌抹少许油，取适量土豆泥搓成圆球，略压成饼状。（哈哈，猜猜这
是谁的手指！）
４、平底锅倒油（油以刚好盖住锅底为适量），将土豆饼放入平底锅中，用
中小火煎至两面金黄色，即可。
提示：
拌入土豆泥的面粉量一定要掌握好，面粉少了土豆饼会不成形。
第一次做可以先放少量面粉，试试是否能顺利搓成圆球，如果太软就再加面
粉，至到可以成形为止。另外也可以土豆泥不粘手为合适。这个就需自己掌
握啦！
99.单身拌饭
一、主料米饭：用电饭锅煮好备用，也可将上顿吃剩的米饭蒸一下。
二、拌料
1、原料：大豆素肉、胡萝卜、新鲜香菇、芹菜、紫椰菜、紫菜、素肉松、生花生、熟芝麻（这些材料是可以根据现成的菜自由搭配的，不过花生、熟芝麻是极力推荐的，可以增加拌饭的香味）
2、将胡萝卜、芹菜、香菇、紫椰菜切粒，大豆素肉切碎，紫菜用水泡，挤干水分，再切碎。3、生花生米用油炸熟后，切碎。白芝麻用小火炒熟。（这一步的两样材料都可以趁有时间的时候一次做多些，放到密封罐中保存，随用随取）
4、起锅热油，放入大豆素肉炒至微黄，再放入胡萝卜和鲜香菇炒至熟。
5、最后开始拌饭，同时放入上面处理好的所有原料，同时加入麻油、盐、蘑
菇精，搅拌均匀就可以。
提醒：
除了拌饭的材料可以随意搭配之外，还有一种吃饭我极力推荐，就是将新鲜
的生菜叶用盐水浸泡过后洗净捞出，淋干水份，吃时，将拌好饭用生菜叶包
上再吃，呵呵，来张图片看看...
100.咖喱炒面
原料：面条、西红柿（另称西红柿）、高丽菜（也叫椰菜、包菜）、青尖椒
做法：
1、面条煮熟，过凉水，控干水份备用。建议煮硬一些，炒出来的才有韧性。
2、起锅热油，倒入煮好的面条翻炒，炒的过程中，用筷子不断地拨散面条，
以免粘在一起，面条炒至略微金黄时，盛出备用。
3、另起锅倒少许油，放入切好的尖椒、高丽菜、西红柿翻炒一下，再倒入已
炒好的面条，并加入咖喱粉、辣椒粉、生抽、蘑菇精调出自己喜欢的味道，
最后出锅时滴几滴香油即可。
提醒：
1、面条煮熟后过凉水，这样再炒时不易粘锅。
2、炒面时的锅一定要干净，而且锅一定要烧热后再放面条，炒时才不易粘锅。
3、可以另配一些现有的蔬菜。
101.双菇炖饭
原料：干香菇、草菇、红尖椒、红萝卜、奶油（超市可买到）、熟米饭一碗、
油咖喱
做法：
1、干香菇用水泡软，挤干水份后一分为二。草菇切片，红萝卜切细丝，红尖
椒切丝。
2、起锅热油，放入红尖椒丝、红萝卜丝、草菇、香菇翻炒熟。
3、加适量水，放入奶油、熟米饭、适量油咖喱一起用中火慢慢煮，煮的过程
中用锅铲不断翻动，以免粘锅底。
4、当炖到汁成浓稠状后，加盐调味即可也锅。
102.炸酱面
主料：新鲜面条（家里现在用小型压面机压制新鲜面条，与挂面相比，口感更
好，以后再详细介绍）
制作炸酱的原料：大酱、干香菇、大豆蛋白、黑木耳、黄花菜
先介绍炸酱的制作方法：
1、大豆蛋白、干香菇分别用冷水泡软，挤干水分，切小粒。黄花菜和木耳用
冷水泡开后去蒂、洗净。黄花菜切成小段，木耳切小粒。
2、油热后，先放入大豆蛋白炒香，再放入干香菇、黄花菜和木耳，翻炒几下
后装碟备用。
3、另起锅放入3调羹的油，烧至八成热后倒入大酱翻炒，加适量水煮开，再
放入刚才炒好的菜，加适量的酱油、蘑菇精，并调成中火熬煮1分钟，勾欠，
装盆。
煮好面条，浇上制好的炸酱，拌匀即可。
注意：
1、制作炸酱时，还可以加入少量的甜面酱。
2、炒大酱时，要注意火候，否则容易炒出糊味。
3、炸酱的制作关键在于加入的水量及最后的勾欠，过稀过稠都会影响口感。
4、炸酱一次可以多做些，剩余的放冰箱保存。
5、大酱在某些地方也叫黄酱。感觉东北产的大酱味道比较好。
