爱华网很多减肥的小伙伴有时候对自己身材挺满意的，只是自己肚子赘肉多，需要减，小腿粗，想要减，腰上赘肉多需要减，大腿粗需要减，脸大，需要减，只想瘦局部，其他地方不想减的时候怎么办呢？还有些上班族因为上班没时间锻炼，又要怎么瘦呢？
瘦脸：
芹菜
热量：11大卡(100克可食部分)
一大棵西芹中大概含有4~5卡路里的热量，但是咀嚼它反而需要消耗5~8卡路里的热量，进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量。这样，消化芹菜所需的热量就超过了它本身提供的热量，真称得上是 “越吃越瘦” 啦！
瘦腹：
番茄
热量：19 大卡(100克可食部分)
常常见到有些女孩，从背后看婀娜多姿，可从侧面看：哇塞！前面怎么会凸出个小肚腩，这就怨不得脂肪了，有这种情况往往是因为肠道中堆积了太多的废物。这时候，去油力超强的番茄就要大显身手了，它富含的食物纤维，可以吸附肠道内的多余脂肪，将油脂和毒素排出体外。在饭前吃一个番茄，可以有效阻止脂肪被肠道吸收，让你再也没有小肚腩的烦恼。
瘦腰：
草莓
热量：30 大卡(100克可食部分)
小贝的夫人维多利亚就是草莓瘦腰的受益者。这全都要归 功于草莓中含有的一种叫天冬氨酸的神奇物质。它能自然平缓地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部一圈堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒，助你轻松成为小腰精。
瘦背：
葡萄柚
热量：33大卡(100克可食部分)
背部赘肉 的增加大多是因为体内血糖被吸收，进而转变成脂肪，因此，想减掉它们就要从糖入手。这时，选择葡萄柚是再合适不过的了。它不但热量极低，而且富含的特殊酶能影响人体吸收糖分的方式，使其不再轻易地转化成脂肪。
瘦腿：
白萝卜
热量：21 大卡(100克可食部分)
深受其苦的姊妹们，多吃些白萝卜 吧！它含有的辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢的作用，“避免脂肪在皮下堆积” 这个功能可不是哪种蔬果都比得上的！对付大腿脂肪是最 合适不过的。
上班族不离桌减肥小动作：
握拳
上班族办公的时候，最容易因为繁忙而忘了动一动，不妨利用时间小贴士来提醒自己，每过一个小时，都休息放松一下颈脖和肩膀。趁这个机会，可以做做握拳小动作，通过握紧拳头以及用力张开来循环一下手部血液。注意握拳时要用力，打开时手指要尽量向外伸直。握拳动作每分钟可以消耗3.5千卡热量哦！
扭腰
扭腰动作，首先你的座椅要是能够旋转的。坐在座椅上，上半身挺直保持面对电脑的姿势，扭动腰部，让椅子向左或者向右交替旋转90度。这可以缓解长时间坐在电脑前不动腰部肌肉的僵硬问题，同时还可以有效减掉腰部赘肉。扭腰动作每分钟可以消耗2.2千卡热量。
抬腿
抬腿运动主要是锻炼腿部肌肉，让腿部线条更加均匀。坐在电脑桌前，抬起一条腿，伸直并且尽量竖起脚尖，保持悬空姿势10秒钟。接着，换另一条腿，同样的做法。抬腿动作每分钟可以消耗5.3千卡热量。
对于这样的减肥方法，你是不是很满意呢？想瘦哪里就瘦哪里，趁着冬天赶紧瘦下来，这样子夏季露肉的时候才不会后悔啊
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