瑜伽的作用真的很多，不仅可以达到修身养性的效果还可以预防一些小疾病哦!还有坐在办公室一整天整个身体都很劳累，所以下面的瑜伽你就可以学着做做了。
第一步
坐在椅子上，两腿打开比肩要宽，双手抬起，手臂像抱了一个大西瓜一样放在胸前，气息保持自然。
第二步
双手慢慢地朝两侧打开，手臂保持一致性，手臂平衡。
第三步
右手臂缓缓向左边举起，左手往下放，依然与右手保持一个圆形一样，手指是兰花指姿势，头部微微向左边倒。
第四步
与上一步为反方向，左手臂缓缓向左边举起，右手往下放，依然与左手保持一个圆形一样，手指是兰花指姿势，头部微微向右边倒。
瑜伽减肥第五步
回到第二步，双手慢慢地朝两侧打开，手臂保持一致性，手臂平衡。
第六步
上半身向左侧转，双手以上一下打开至45度，像在指挥一样，头部也同时往左边看。
第七步
与上一步是反方向动作，上半身向右侧转，双手以上一下打开至45度，像在指挥一样，头部也同时往右边看。
第八步
瑜伽体位招式大全 瑜伽体位招式大全本文引用自小白菜《瑜伽体位招式大全》你想塑形美体和健身吗？但又没时间去瑜伽馆，没问题！就跟着这里的体位招式练吧!坚持会有意想不到的惊喜哦！附：热瑜伽经典十招式作者：泥公仔 来源：中国瑜伽网
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