爱华网产后妈妈们可以吃些红枣，红枣富含有丰富的维生素C，红枣是水果中很好的补药，适合产后妈妈们食用，月子印象提醒：红枣能补脾活胃、益气生津、解百毒的作用。产后妈妈们可以生吃也可以熬粥煮着吃。都能起到很好的滋补作用。
产后妈妈们可以吃小米粥，因为小米的营养比稻米营养高，含有较多的维生素B1和B2，所以，产后妈妈们在分娩后吃些小米粥比只吃大米粥要好，小米可以帮助新妈妈恢复体力，并且刺激肠胃的蠕动，增强产后妈妈们的食欲，防止产后便秘等。月子印象温馨提醒：虽然小米营养很多，但是在月子里也不能只吃小米粥，以免造成产后营养不良。
产后不要多喝茶，因为茶叶中含有鞣酸，它与食物中的铁相结合，影响产后妈妈们肠道对铁元素的吸收。有的产后妈妈们会感觉嘴巴没有味道，会喜欢喝浓茶来改改味道，其实妈妈们不知道，这时候的鞣酸含量会更高，会很大方面影响铁的吸收。会造成产后贫血，从来引起母乳喂养。
在月子里，要禁食辛辣、温燥和生冷的食物。辛辣温燥食物能让内热，使产后妈妈们上火，引起大便秘结，或痔疮发作等。而且母体过热或通过乳汁影响到新生儿的健康，使新生儿内热加重。所以，月子印象提醒：产后妈妈们在产后一个月内要禁食：韭菜、大葱、辣椒等。
生冷的食物刺激脾胃，严重影响产后的消化功能。生冷之物还能加重产后腹痛、导致恶露不尽等。
最后，月子印象小编提醒：产后新妈妈在分娩后一个月内，饮食因以清淡、易于消化为主，吃的食物要多种多样，不要挑食，只有在产后饮食得当，才能更快恢复。
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