爱华网相关解答一：健身房该如何挑选
建议去一家功能齐全的健身房，挑一些喜欢是私教课~浩沙健身是不错的选择，在全国都有俱乐部。
相关解答二：健身房该如何挑选
挑选健身俱乐部——理智第一 我们在挑选健身俱乐部的时候，常常会从家人、朋友、同事和医生那里寻求信息，可这些信息大多数的时候是片面的，不是掺杂着浓厚的个人感情，就是别人的鞋很难适合自己的脚。令人眼花缭乱的电子设备并不足以说明健身房的质量，更重要的是这家健身房教练员的专业素质，以及他们的服务态度是否认真、细心。那么，在你即将需要光顾俱乐部的时间段里，不妨做一次实地考察，特别是要有点时间和已经在那里健身的会员们交流一下。
不选贵的，只选对的 通过你对健身俱乐部的切身感受，回答下面的问题会有助于你做出清醒的判断： 1、健身俱乐部的开设是不是合法？ 2、那里的会员是不是友善而且又乐于助人？ 3、俱乐部的环境是不是洁净？ 4、健身教练们是不是都是他们所教授课程的专家？ 5、新会员会不会得到关于课程设置和器械使用的讲解？ 6、俱乐部里的课程安排能不能满足你全方位的需要？（比如有氧操、街舞、瑜珈等等） 7、在你选定的健身时间里，俱乐部里是不是已经人满为患了？ 8、如果你需要的话，他们可不可以帮你照看你的孩子，或者为孩子安排适合他们的活动呢？ 9、俱乐部的交通是不是方便，如果你要自己驾车，他们的车位够吗？ 在你签协议之前，是否想到了这些 在你选定了一家俱乐部的时候，他们会让你签一个协议，那么，对于这份协议，它牵涉着你的个人利益，千万不可草率签之。
1、不要漏过每一个字。中国的语言文字是太厉害了，纵使你魔高一尺，也要小心有人会道高一丈。
2、斟酌入会的时限。俱乐部在设置课程时限的时候，会给你几种建议，比如说一年，一个季度或者一个月，要是你本身的定性就不够强，最好不要选择太长的入会时间。
3、保险。在协议里有没有提到俱乐部会提供人身意外伤害保险，如果你很不幸地伤了胳膊或是碰了腿，保险的作用就不能忽视了。一般来说，大多数俱乐部如果没有提供保险，也会在协议中就在俱乐部中发生的意外伤害给予顾客一定的利益保障。
5、中途退出。不管你是实在坚持不下去了，还是对这家俱乐部已经不再满意了，总之，当你决定要中途quit 的时候，能否拿到剩余的费用以及所能拿到费用的多少都是你必须事先明确的。
6、费用。在健身俱乐部从你那里收取的费用中，有没有提供给你费用的明细（训练、洗浴等等）。
7、器械损坏。作为顾客，是否要对可能发生的器械损坏负责赔偿？ 从小处着眼，做最后的考察 1、医疗援助。俱乐部里至少应该有个小药箱，备有简单而又必要的外伤用药。
2、健身档案。如果这是个一流的健身俱乐部，它会为你提供一份属于你自己的健身档案，包括你入会时身体各方面的情况，并且通过跟踪测试，随时补充新的资料。
4、必要的电话号码。你所选择的俱乐部如果够正规的话，会在比较明显的地方张贴Emergency Tel。 No。 包括：公安、火警、医疗等常用的紧急电话。
5、投诉率。在时间允许的情况下，你不妨打电话询问一下消费者协会，他们那里的资料是最真实可靠的。
职业运动员的特别建议： ·健身是一辈子的事，减肥就更不能一蹴而就，只有当你可以轻松愉快地完成教练员为你规定的练习次数时，才能考虑提高锻炼器械的重量。否则，很可能会造成运动伤害。
·肌肉疼痛是不能靠锻炼来消除的。细小的纤维撕裂，是高强度肌肉锻炼造成的恶果，不......余下全文>>
相关解答三：初学者去健身房如何挑选器械和强度
我还想瘦呢，最好的办法的就跑步和游泳了，不过要是有钱去健身紶的话，基本就不需要我们帮你拟定健身计划了，每个健身房都有自己的健身教练
相关解答四：去健身房怎么挑选合适健身衣
也许你早就想去健身房，只是害怕暴露自己不完美的体型。如果真是这样，去选件适合你穿的健身衣，让自己重塑信心，挺身走进健身房： 1、如果你窄肩、瘦胸、宽胯，腰部容易堆积脂肪，身体曲线不明显，那么你属于菱形体型。你可以选择胯部侧面有n形分割线的亮色运动裤，或配有深色运动裤的连体套装，利用深色边缘的勾勒，减少胯部和大腿部的视觉面积。 2、如果你的胸、腰、胯变化不明显，从正面看曲线起伏度不大，那么你属于直筒体型，即H形体型。你应选腰部颜色深的连体式健身装，或者腰部大曲线拼图的连体式健身装。体型稍胖的话，则可选上衣长过腹部的分体式健身装，这样在视觉上可以有效地减少腰部面积。 3、短腿体型适宜选择后提带高胯的连体健身装，配穿深色健身短裤，这种款式可减短上身长度，从视觉上拉长腿部线条，也可选择腰线上部有装饰线条的健身上衣，以转移别人的注意力。 4、还有种可塑性很强的倒三角体型，即Y字体型，胸部丰满、肩膀宽厚、胯部相对较小。选择肩袖两色的分体款式，从整体上看适当加宽腰部，肩部得到分割后缩小，平衡上宽下窄的感觉。
相关解答五：不知道如何选择健身房？ 5分
我认为这个小健身中心和大健身中心对自己健身没什么关系。主要是看健身中心的器械是否标准，能不能够准确地刺激你想要的肌肉。当然如果你是个注重氛围的人就选择一个好的健身房吧。
相关解答六：如何炒作健身房，让周围的人都知道健身房
考虑租一套会员系统吧，卖买提网络开发的会员系统是可以租赁的，价格也不贵，有了会员系统后，你可以管理你的会员，通过会员消费你可以知道会员的消费习惯和喜好，这样有助于你进行针对性的会员营销，或者使用卖买提会员系统自带的会员营销管理、积分和储值管理，这样不但可以用积分吸引客户重复消费，也可以用发会员储值卡的方式，提前获得资绩，会员有了储值卡，就会不断的来你店里消费了，这样你的店人气就会越来越旺了。
作为一个跑过N家健身房的会员，给你提点建议：
1、教练要好，认真，而且能让会员喜欢
2、服务要贴心，教练和会籍努力和会员的关系是朋友关系就好办了
3、设施要好，不是说有多豪华，而是至少都是好的，不能坏了没人修
4、定期组织会员活动，让会员们的关系都不错，也就喜欢留在这儿了~
相关解答七：上海热浪荟健身房有没有知道的，这个是不是连锁的健身房？？ 10分
回首走过的人生历程，我激动、感慨，我愉悦、幸福。老公，谢谢你！感谢你对我的纵容、娇惯，感谢你的呵护、疼怜，感谢你的付出、宠爱。我们都是出生在农村贫困家庭，姊妹多、底子薄、负担重，都是老实厚道的农民父母含辛茹苦供我们上学……婚后，我们工作、生活、盖房、育子、孝敬双亲。
相关解答八：在健身房里怎么样瘦腿我每天都去健身房健身.但不知
不瘦反胖也有可能
锻炼使你的身体消耗很大，也让你的消化系统功能增强了，这样你可能在不知不觉中就吃得多了，现在不是虚胖，而是健康
如果想针对瘦腿的话，建议你要增加运动的时间，别做任何力量训练，跑步机上跑完半小时，再走一小时，动感单车还是要的，不过以走为主吧
平时也别总坐着，多走走，既然你是天生的腿粗，想瘦下来，就必须付出更多，健身房的时间太短了，远远不够。
多站，多走，少坐，这是前提
相关解答九：我想知道怎么投诉健身房
到工商局或维权中心消费者中心可以投诉
相关解答十：我想去健身房但不知道做什么项目
确实应该在健身房里找教练，或者是一些经常练过的人~因为锻炼不光靠来练，健身的原则是三分练，三分吃四分睡，要有一个科学的饮食习惯和良好的休息~
而且你是健身初学者，我恐怕给的计划你也不见得很明白，更不见得适合你~
可以给你一个我以前的健身计划，你可以看一下~但还是推荐你找个人把你领进健身这个门~
7月5日 正式上课 第一节课 练胸
热身10分钟快走
上斜板卧推 针对上胸 6组 每组间歇一分钟（找肌肉控制杠铃的感觉）
上斜板飞鸟 针对中缝 8组 小哑铃 （找抱树的感觉）（在斜板上做的）
俯卧撑（宽握4组） 扩大胸肌的面积
腹肌撕裂者 练腰背的动作 各两组 每组均为15个
慢跑20分钟
7月6日 练背 热身 引体向上（加保护托举）6组 开始每组十个 最后几组8个（递减组）（第二节）
龙门架划船 踩在大的杠铃片上，弯腰不弓背，用拉力器往后拉，每组15个，6组（金字塔）
腹肌撕裂者 练腰背的动作各两组 变速跑20分钟
7月7日 单车课45分钟 有氧 拉了几个引体 腹肌撕裂者 练背的动作 各两组 （每组加到17个）
7月8日 练 二头三头 （第三节课）
持哑铃 双臂伸直向前 上下12个 紧接着杠铃上推12个中间无休息 共6组
躺身持拉力器 小腹卷起 小臂 大臂 小臂加大臂 每个十个一组三十个 共两组
腹肌撕裂者三组 每组19个
慢跑20分钟（全脚掌着地，尽量不要砰砰的砸地面）
7月9日 十分疲倦 休息一天 做了五组腹肌撕裂者
7月十日 下午 俯卧撑50个（5组）
教练休息 自己做 引体向上（每组力竭）8组
哑铃侧平举（4组）每组20个，三角肌中束
腹肌撕裂者三组（每组20个），中间停顿三次，罚60个仰卧起坐
7月11日 练胸（第四节）
下胸 8组（递减法）双杠臂屈伸（有保护托举）
上胸6组 上斜板卧推 （金字塔） 重量比第一周加了不少
飞鸟（用拉力器）6组 充分伸展
俯卧撑 四组宽握
腹肌撕裂者 加练腰背动作 每组22个 共两组
7月12日
下午 腹肌撕裂者4组
7月13日
自己练 教练指导
引体向上四组
龙门架拉背加杠铃划船六组
二头一组
腹肌撕裂者标准 三十个 一组
7月14日（第五节）
侧平举 六组 力竭
前平举 加上推 力竭 六组
腹肌撕裂者两组
7月15日(第六节)
引体向上 正握（由于前一天练肩） 六组 每组力竭 第四组时只能做10个 第五组经过教练动员 做了十七个
直杆儿下拉 六组 用背 力竭
腹肌撕裂者 30个 两组
三十分钟变速跑
7月16.17,18日 休息
7月19日 练胸（第七节）
四十个俯卧撑（宽） 胸外沿
双杠臂屈伸 四组（力竭）
上斜板卧推 （六组）（金字塔）最多达到了115斤
平板哑铃飞鸟（六组）
腹肌撕裂者一组 加 静力腰腹训练一分钟
变速跑三十分钟
7月20日（状态极好）（第八节）
练背
引体向上（教练助力）六组（强迫次数）
单手哑铃划船（20斤）加 龙门架划船 （超级组）六组
腹肌撕裂者 两组 （当然是标准的，每组三十个） 一组静力腰腹训练
7月21日
休息
7月22日练肩
侧平举加坐式转弯举哑铃（超级组）
龙门架拉伸（练三角肌后束）
腹肌撕裂者（一组）静力训练（六分钟）
7月23日
休息 两组腹肌撕裂者
7月24日
腹肌撕裂者2组 脚上手下宽距俯卧撑 30个 超窄距20个...余下全文>>
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