瑜伽是很多人认为减肥瘦身新方式，但是水中瑜伽你了解多少？怎么进行水中瑜伽？再加上水的阻力，运动功效增加许多倍的，下面小编给各位讲讲水中瑜伽的动作要领吧！
体式一：战士二式
基本站立。深呼气两脚大与肩，两臂向两侧平举，与地面平行，左膝挺直，右脚向右转90度，左脚则向同一方向转15-30度，不要超过30度，屈右膝，直到大腿与地面平行，小腿垂直于地板和大腿，然后两手向两旁尽量伸展出去，头向右方转两手注视右手手指尖一面深呼吸，一面尽量伸展你左小腿背面肌肉，保持30秒。（反复）
功效：可以使腿部肌肉变柔韧，减少这个区域痉挛的赞美。
注意：肌内全部收紧。
体式二：站立门闩式（侧腰式）
站立门闩式（侧腰式）
—将左腿放在台阶上，左臂抓住左脚，吸气右臂举上头顶，呼气右臂带动身体靠向左腿，右手放在左手上。
功效：刺激按摩肝，脾血液循环，矫正背部不良体态。
注意：肋骨上翻。
体式三：半月式
半月式
站立位，吸气抬起右腿的同时将右臂抬起，呼气身体向左侧头部右侧。同样的方式做另一侧。保持三秒。
功效：半月体式减少侧腰多余脂肪，美化腿部与手臂的线条，加强腿部的国量。
瘦身瑜伽初级教程——简介一起来练瑜伽吧瘦身瑜伽初级教程——方法/步骤瘦身瑜伽初级教程 1、第一式 站立深呼吸-作用：扩大肺活量，增强循环，为下面的练习做准备。瘦身瑜伽初级教程 2、第二式 半月式-作用：振作精神，伸展脊柱，纠正错误
瑜玉本自性，迦叶心传心64蕙兰瑜伽冥想音乐蕙兰瑜伽放松休息术音乐蕙兰瑜伽的旋律10分钟蕙兰瑜伽放松术蕙兰瑜伽:一根青草蕙兰瑜伽:向日葵蕙兰瑜伽:心镜蕙兰瑜伽:穷与富蕙兰瑜伽:开怀欢笑蕙兰瑜伽:生命的力量蕙兰瑜伽:甜蜜的笑蕙兰瑜
百度云网盘高速完整包下载：1-20蕙兰瑜伽视频教程www.minxue.net.rar20-40蕙兰瑜伽视频教程www.minxue.net.rar蕙兰瑜伽（40集全），安装电驴或者迅雷后，点击这些文件名进行下载张蕙兰_瑜伽_01.rmvb100.3MB张蕙兰_瑜伽_02.rmvb99.9MB张蕙兰_
7日瘦身瑜伽教程――简介七日瘦身瑜伽也是瑜伽的一种，只是它针对女人最敏感的瘦身问题，练习七日瘦身瑜伽既新颖还对身心有极大好处，何乐不为？瑜伽对生理最大的功能之一就是能通过练习达到调节人体内分泌系统。当人体内分泌系统调节平衡
七日瘦身瑜伽最快减肥的七日瘦身瑜伽的作用主要是调整身体的柔软性，像我一个姐姐，联系瑜伽主要是为了塑身，好像目前还没有通过七日瘦身瑜伽就可以达到瘦身的效果吧！七日瘦身瑜伽――步骤/方法七日瘦身瑜伽 1、瘦身瑜伽的作用就是练习
爱华网