许多人都会在周末选择晨跑，虽然这样有助于促进身体的新陈代谢，会让脂肪燃烧的更快，不过晨跑前要不要吃早餐?如果吃的话又该怎么样搭配才不会加重胃部的负担?
1.少吃高蛋白食物
虽然蛋白质是我们身体的重要燃料，有了它我们才有足够的力量去维持身体的正常代谢功能，但是通常情况下，蛋白质需要慢慢消化，如果刚吃完早餐之后就去晨跑，会给胃部带来很大的负担，所以其实在跑步之前，只要能摄取10g左右的高蛋白食物就足够了。
2.少吃坚果、水果、蔬菜
虽然这些食物含有丰富的营养，但是他们也富含大量纤维，所以在跑步前最好别碰这类食物，否则可能会导致胃部的痉挛或胃痛。
3.少吃乳制品
别以为晨跑之前喝杯牛奶会让你变得精神百倍，这样并不会给你增加多少能量，只能让你肚子痛而已，况且，奶制品会消耗你的能量，减慢身体对碳水化合物的吸收。
（三联阅读配图）
4.少吃油腻的食物
甜甜圈在晨跑时也要尽量少吃，这种含有高脂肪、高热量的食物会给身体增加更多的负担，恐怕是你一次晨跑很难消耗掉的，所以与其这样还不如不吃它们，也就不用去晨跑了。
近日，广东省经济和信息化委员会下达了2012年省节能专项资金项目计划。据了解，广东有165个项目列入计划，其中工业节能技术改造项目67项，资源节约类项目22项，节能能力建设项目75项。 广东省从2008年起设立省节能专项资金，每年安排2
  不少老年人有晨跑的习惯，很多人也误认为早晨的空气是最清新的，但总的来说，晨跑还是有益身心的。晨跑应该选择最佳时间，晨跑前，不吃东西不喝水是不健康的跑步行为。 生理学家证实，晨跑的最佳时间是早上的六点至七点，运动时间
 空腹可以晨跑吗爱华阅读配图 说到晨跑大家肯定就觉得是起床后就去跑步，但是这样真的好吗。空腹去晨跑好吗，对身体会有什么不利吗?那么，空腹可以晨跑吗? 空腹可以晨跑吗?晨跑前适量进食。晨跑前可以吃少量香蕉或小片面
许多人都会在周末选择晨跑，虽然这样有助于促进身体的新陈代谢，会让脂肪燃烧的更快，不过晨跑前要不要吃早餐?如果吃的话又该怎么样搭配才不会加重胃部的负担? 1.少吃高蛋白食物 虽然蛋白质是我们身体的重要燃料，有了它我们才
  晨跑前适量进食。晨跑前可以吃少量香蕉或小片面包等含有糖分的物质。但是，要避免饱腹跑步。另外，喝水也有讲究。如果有早上跑步的习惯，应该提前20到30分钟喝水，但不宜喝过量的水。 早上空腹跑步不能减肥 如果你正在
爱华网