爱华网人嘛!偶尔失眠还是挺正常的，尤其是有心事或者激动的时候都会失眠，但是如果老是失眠的话，那就得好好检查一下自己了，长时间的失眠会导致大家脾气暴躁，皮肤越来越差，总之就是有很多的烦恼，今天，小编就为你好好的介绍一下女人失眠的治疗方法，失眠偏方还有失眠吃什么食物。
目录
1、如何有效治疗失眠 2、家常失眠症食疗菜谱
3、女性更年期导致的失眠 4、经常失眠吃什么水果
5、健康养生防失眠 6、调养身体治失眠的偏方
7、长期失眠的危害 8、解决失眠的饮食调理法
如何有效治疗失眠
失眠会使我们有很多的危害，那么要怎么解决失眠的情况呢?
一、保持乐观、知足常乐的良好心态
对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡醒节律
三、创造有利于入睡的条件反射机制
如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡
五、养成良好的睡眠
卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等，避免睡觉前喝茶、饮酒等。
六、自我调节、自我暗示
可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间
除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
八、床就是睡觉的地方
不要在床上看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息，晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯。
九、多多亲近自然
放松紧张烦躁的心情，可以去山区旅游、海边吹风、近郊旅游。通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解，心情好，睡眠也就好。同时，有花草树木、山清水秀的地方，空气中的离子含量比城市中较高 ，也利于人体神经的养护，提高睡眠质量。
