如何跑步不会壮小腿 正确跑步减肥要领小腿才不会越来越壮

导读:跑步本来是一种有效的减肥方法,不过由于这种减肥方式有可能导致腿部变粗,所以很多MM只能无奈弃之。其实,只要掌握了跑步的要领和正确姿势,小腿变粗是可以避免的。下面,小编就为大家介绍怎样跑步才能完美瘦身材。

 

1、脚跟落地是关键

跑步的时候,你通常是前脚掌先落地还是脚跟先落地呢?如果你的答案是前者的话,那你就犯了很多MM都会犯的错误。跑步时前脚掌先落地是不正确的,虽然这样跑起步来比较轻松不吃力,但这会造成腿部粗壮的。所以,为了MM们美丽纤细的美腿,跑步时要切记用脚跟落地,接着前脚掌触地慢跑。#p#副标题#e#

正确跑步减肥要领小腿才不会越来越壮

2、热身运动很重要

从小学起,上体育课的时候老师就教过我们运动前要先做热身运动,以防拉伤肌肉。长大后的我们怎么能忘记老师们的尊尊教导呢?所以,在我们进行跑步减肥前,要先拉伸腿部的肌肉,让小腿以最佳的状态去迎接后面的运动。#p#副标题#e#

如何跑步不会壮小腿 正确跑步减肥要领小腿才不会越来越壮

正确跑步减肥要领小腿才不会越来越壮

3、慢跑减肥最见效

跑步属于有氧运动,它通过运动达到消耗机体多余的脂肪,达到减肥瘦身的目的。所以这种运动是需要在有氧状态下进行的,慢跑就符合这种状态。

MM们不要以为跑得越快,减肥的效果就越好。其实这种做法是错误的,快跑虽然消耗的热量比较多,但是这会对小腿造成负担,加快肌肉的增长,导致小腿变粗。脂肪真正燃烧的时间是在持续运动了30分钟之后,所以坚持慢跑半个小时以上是最有效的跑步减肥方法。#p#副标题#e#

正确跑步减肥要领小腿才不会越来越壮

4、跑后伸展运动不可少

很多MM一跑完步就赶去买东西喝,往往都忽略了跑后伸展这一环节。跑后做伸展运动不但能缓解跑步后的肌肉紧张,避免造成筋肉绷紧,还能有效保持腿型的完美。所以啊,跑后伸展运动不可少哦。

mm们可要记住了,要不然粗壮小腿可是经常来烦你的哦!
        

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/409351/42541756024.html

更多阅读

家庭鱼缸如何养鱼 家庭鱼缸如何养鱼不会让鱼死

在现今社会中养殖观赏鱼不在是有钱人家的专利,随着生活水平的提高,越来越多的家庭都会选择在家养殖几条观赏鱼,而在平时生活中我们会时常听到大家说,前几天买的几条鱼,昨天还是好好的怎么今天早上起来就死呢?我想大家在养鱼中肯定发生了很

冷冻水饺怎么煮 冷冻水饺如何煮不会破

 冷冻水饺如何煮不会破爱华阅读配图  1、速冻饺子冻的时间太长,饺子皮的水分会蒸发掉,饺子不容易煮熟,还会有点夹生,不宜用大火猛煮,要用中小火慢慢煮透饺子。  2、煮饺子的水要多,要加适量盐,增加饺子皮的耐煮力。  3、煮

烟丝如何保存不会发霉 芡实怎么保存不会发霉变质

   芡实怎么保存不会发霉变质爱华配图  通常我们能买到的芡实分为新鲜的湿芡实以及经过加工的干芡实。这两种芡实的保存方法是不一样的。  1、 新鲜芡实的保存方法。新鲜的芡实在常温下最多只能保存3~4个小时,这是因

驼背会不会造成脖子粗 如何才不会驼背

 如何才不会驼背爱华阅读配图  驼背是很难看的,也会严重影响到一个人的气质,也很容易让别人反感,同时,如果驼背了,矫正是很难的,我们都不希望驼背,我们都想自己的形象比较完美,那么,对于,没有驼背的我们,我们日常生活中如何才不会驼

水煮蛋怎么煮不会破 水煮蛋如何煮不会破

 水煮蛋如何煮不会破爱华阅读配图  中火煮鸡蛋:煮鸡蛋无论是开水煮还是冷水煮,在水开之后度需要调小火力,中火最适合煮鸡蛋,中火能保持水温稳定在沸点,也不会导致鸡蛋接触锅底面温度过高,也能预防鸡蛋煮炸煮裂。  不能长时间

声明:《如何跑步不会壮小腿 正确跑步减肥要领小腿才不会越来越壮》为网友你百毒不侵么分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除