爱华网导语作为一种温和的减肥运动，瑜伽一直为女孩子们所推崇，在缓慢的运动过程中，肌肉可以得到更充分的拉伸锻炼。无论是局部减肥还是全身塑形都不错的效果。接下来分享的几个简单减肥瑜伽伸展动作，拉伸全身肌肉，让你从头瘦到脚！
「侧腰伸展」
1.跪坐，脊椎向上打直，手自然垂放于两侧，吸气。
2.吐气，身体侧向延伸，右手臂放地上，左手臂靠近头耳侧延伸。
3.停五个呼吸，换边重复同样动作。
「腹部扭转」
1.双手举高过头，肩膀放松。
2.吐气，身体扭转向右。
3.双手放下，左手放于右手膝盖;右手放于臀部后方。
4.腹部收紧，停留五个呼吸，换边重复同样动作。
「手臂、颈部延伸」
1.双手十指相扣放于身后。
2.吸气，胸打开。
3.吐气，手臂慢慢打直。
4.可以的话，头低，下巴收紧，让颈部延伸，停留五到十个呼吸。
「腿部、腹部延伸」
1.成四足跪姿，背打平直。
2.吐气，右脚往后伸直，脚板后勾。
3.腹部收紧，停留五个呼吸，换边重复同样动作。
何妤玟的瑜珈建议：
1.练完瑜珈，别吃太油以及不好消化的东西。
2.起床空腹是做瑜珈伸展较好的时间，建议可以做近15至20分钟。
3.做瑜珈时，要注意关节以及肩膀拉伤。
4.瑜珈前的暖身很重要，约做个10分钟的暖身动作为佳。
