4个瘦腰动作 立刻变成“小腰精”(图).share{float:right;padding-top:16px;position:relative;width:157px;overflow:hidden;}/*替换单页样式*/.share-bar-btn a{float:left;display:block;width:36px!important;height:28px!important;margin:0!important;padding:0!important;background:url(http://y1.ifengimg.com/e01ed39fc2da5d4a/2013/0722/sharebg.gif) no-repeat!important;}.share-bar-btn span{float:left;line-height:28px;}.share-bar-btn .bds_tsina{background-position:0 0!important;}.share-bar-btn a.bds_tsina:hover{background-position:0 -114px!important;opacity:1.0!important;filter:alpha(opacity=100)!important;}.share-bar-btn .bds_qzone{background-position:0 -38px!important;}.share-bar-btn a.bds_qzone:hover{background-position:0 -152px!important;opacity:1.0!important;filter:alpha(opacity=100)!important;}.share-bar-btn .bds_tqq{background-position:0 -76px!important;}.share-bar-btn a.bds_tqq:hover{background-position:0 -190px!important;opacity:1.0!important;filter:alpha(opacity=100)!important;}导语：你是否羡慕模特们曼妙的身材？特别是那苗条的小蛮腰！现在编辑教你4个瘦腰动作，动作+饮食双管齐下，让你拥有人人称羡的小蛮腰！屈膝仰卧
1. 屈膝仰卧，感受身体的中轴线，调整头部位置。两腿打开，同骨盆宽，眼睛注视天花板，放松身体。两臂向上伸直，合掌，两臂距离尽量拉近。这时切记，收腹，不要弯腰，骨盆位置也不要移动。
呼吸
2. 呼吸，像点头一样，头和肩胛骨离开地面，抬起。然后保持呼吸，两臂往斜上方，即膝盖外侧方向移动，大概上升2厘米。然后边吸气，边慢慢地恢复原来的位置。抬起的时候，不让脖子难受，肩周部位要事先放松。保持呼吸顺畅，动作1、2重复3~6次。
Part2
跪地面上，同骨盆同宽
1. 跪在地面上，两膝打开同骨盆宽，两臂横向伸直。然后单脚横向伸直，要保证骨盆正面朝向，调整双腿位置。想象头顶被一根绳子牵引着，有意识地拉直身长。两臂感觉从背骨延伸开去，呼吸保持顺畅。
身体倾斜
2. 吸气，身体倾斜，方向与伸出腿的方向相反，头顶仍要保持牵引感，拉长背脊。这是为了保持腰部以下的稳定，收腹，控制力量。吸气，同时感受拉伸着的侧腹，然后利用侧腹的力量和收腹的力量，慢慢恢复动作1的状态。重复动作3~6次，反方向同样进行。
温馨提示：
进行哪一个动作都不要忘记保持呼吸顺畅。像是用腰腹周围的肌肉来支撑腰部一样，充分活动腰腹周围的肌肉，小腹平坦，小蛮腰也不再是梦咯。
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