爱华网译者|陌奇铭
你有进行自我怀疑和自我否定的习惯吗？
你想让自己变得更加自信吗？你应该做些什么？
你着重于取悦他人，而不是追寻自己的梦想和让自己过上最好的生活？
要了解你自己，最好的办法是注意那些不能帮助你积极思考的习惯。有了自觉的意识，并且每天注意改变旧的习惯，你就可以你的头脑中建立新的、积极的情绪。我们的大脑具有神经可塑性的能力，这意味着新的思维和行为方法实际上可以改变你大脑中的神经元和它们之间的联系。
内疚是我们在童年时代学到的一种情感：“吃完你所有的食物” ; “在印度有快饿死的人" ; 或“我因为要照顾你，工作累到骨瘦如柴，而你所做的只是不断抱怨？”，作为成年人，我们把这消息转化为内心的感觉，就像是我们永远都做得不够。当你有意伤害别人或违背根深蒂固的价值观时，愧疚是有用的。然而，过多的愧疚会削弱和带走我们生活中的快乐——不让你享受辛勤获得的快乐果实。愧疚的类型有很多，而研究表明只有一种愧疚是好的——对你做的不好的事情感到愧疚。如果你对自己关心的人撒谎或是表现得自私和伤害他人，这种愧疚感可以刺激你停止这种伤害的行为，并作出补偿。
为了对抗无益的愧疚，你要意识到你的想法不会伤害到别人——只有你的行动可以做到这样。从过去的错误中吸取教训，并尝试去感受上帝赐给你的礼物和好运。
4带着遗憾生活
遗憾是一种消极认知/情绪状态，是因为不好的结果而进行自我责备，是对于本来可以做好但没有完成的事情感到沮丧和悲伤，或者是希望能撤消你之前所做出的选择。遗憾的疼痛能让你重新调整，采取纠正行动，或寻求新的路径。
然而，你对情况越束手无策，愧疚就越有可能留存在你心中，让你痛苦不已，对你的身体和心灵产生负面影响。 要改变这一状况，你应该采取正念战略，将你的注意力集中在当下。冥想老师杰克·康菲尔德说，“每天早上我们都会重生。我们今天做的才是最重要的事情。”
我们常将自己与他人比较。比下有余时，我们会对自己的生活更加满足。而比上不足时，挫败感就油然而生。问题是我们永远不清楚在那些人表面下的生活究竟是怎么的。正如俗语所说，当你比较时，你是在拿你的真实情况和别人的表面生活相比较。
很多硅谷的百万富翁觉得缺钱是因为他们无法追赶上他们身边的亿万富翁。 我们总能发现在某方面不如他人，如外貌、运动技能或职业成就。比较让你感到很有压力，是因为我们每个人都有不同的情况。 如果你能负担得起私人厨师和私人教练，你也能成为电影明星。你应该拿现在的自己同上个月、去年的自己相比较，而不是去和别人比较。 这类比较才会考虑你的个人情况和能力。
取悦别人的目的是希望大家喜欢你。浪费自己的时间、耗费精力和放弃自尊去取悦别人，是因为你过度在意他人对自己的看法。取悦他人是一种对同理心的滥用 。 仅仅因为你可以“感知”别人的感受，但并不意味着让他们感觉更好是你的责任。 你总是有选择权的。 想想让别人开心你需要付出什么代价，比如取悦别人可能会增加你的压力，让你离自己的目标越来越远。 取悦他人也可能会适得其反，导致那些不理解的人对你产生反感。 你应该给自己设置界限并学会对别人的要求说不， 学会平衡其他人的需要与你自己的需求，同时你还要学会选择朋友，将那些总是要你帮他做这做那的人踢出你的生活。
