爱华网孩子在学校除了大考，还有小考；参加兴趣班，又涉及到比赛和演出的事情，有极少数的孩子人越多越兴奋，越竞技越带劲儿，而对大多数孩子来说，都面临压力，都有过紧张的经历。
记得，我小时候代表学校参加区里田径比赛的时候，第一次特别兴奋，以至于忘记带号码，结果没有资格参加比赛。第二次参加比赛时，尝到了紧张的滋味，发令枪响之前肌肉紧梆梆的，枪响之后，还没来得及发力就稀里糊涂地跑完了，名次很差，远不如自己平时的成绩。
那么，紧张时孩子会有什么反应呢？面色微红，有的会面色惨白、手心和腋下出汗、心跳加速、呼吸急促、肌肉发紧、有的身上发软，使不出劲儿，有如身负重斤，抬不起胳膊迈不开腿，严重的还会昏厥呕吐。那么在这种情况下，孩子很有可能发挥不出应有的水平。
家长如何帮助孩子缓解这种情绪呢——接纳孩子
家长切记不要否定、贬低孩子的这种情绪，甚至说：“至于嘛”“有什么的……”“没什么……”“不就……”之类的话。我们可以实事求是地告诉孩子：很多人都会紧张，这是正常的情绪，如果换做我，我也会紧张。名人会紧张，普通人也会紧张，在这一点没有分别。即使有的名导演在拍片时指挥若定，但因为紧张却不敢上台领奥斯卡奖；篮球飞人迈克乔丹平时闭着眼都能罚进球，但有26次罚丢了人们认为他应当罚进的赛点……只要是生理健康的人，面临压力都会紧张。关键是采取什么方法应对紧张情绪。
家长和孩子可以一起商量办法：深呼吸、跟父母说说心情、互相抱抱、甩甩胳膊和腿、转移注意力、散步、听音乐、反复练习达到捻熟于心。孩子上场之前可以专注地想自己的动作，每一个细微之处，还可以想象一下自己比赛、表演、考试之后轻松高兴的样子，还可以想象一下观众是一群鸭子……孩子掌握了方法，紧张情绪就会慢慢得到缓解。
我记得自己高考之前很紧张，我的父亲看出了我的焦灼心态，他让我放下书本，跟他出去照相。那时，我生活的城市新建了立交桥，他带着我左照右照，讲解大桥的结构，讲解拍摄的技巧。我父亲是搞建筑的老牌大学生，前者是他的专业，后者是他的爱好，他都娓娓道来，浓浓的父爱包裹着我。尽管他老人家已经仙逝多年，现在回想起来，跟他在一起的美好时光深深地铭记在心。我彻底放松下来去参加高考，从小到大的考试，唯独高考是我考得最满意的一次，我如愿考上了我父亲曾经上过的大学。
缓解孩子的紧张情绪，直接的帮助就是来自于家长，孩子遇到困难的时候正是需要我们的时候，我们不是替孩子做什么，而是从精神上给孩子力量，帮助孩子掌握方法一起闯过难关。我的两个孩子先后都看过贝贝熊系列《舞台怕不怕》这本书，讲的也是缓解紧张情绪的事情，适合低幼年龄的孩子看，有兴趣的家长不妨让孩子看一看。
