菠菜、鸡蛋、姜粒、蒜瓣。
做法：1、 菠菜洗净沥干水分，切成小段。
2、 鸡蛋打散，加少许盐和生油拌匀。
3、 切好姜粒和蒜瓣。
食用菠菜可以“通血脉，开胸膈，下气调中，止咳润燥”， 含水量高（90%～93%），而热量低，是镁、铁、钾和维生素A的优质来源；也是钙和维生素C的上等来源，菠菜长于清理人体肠胃的热毒，中医认为菠菜性甘凉，能养血、止血、敛阴、润燥，因而可防治便秘，使人容光焕发。当然能养颜啦！4、 热锅下油，先把鸡蛋液炒散，装起备用。5、 重新热锅放油，把姜和蒜爆香。
6、 放入菠菜炒。
7、 菠菜炒软后加少许盐调味。
8、 将鸡蛋倒入炒匀，关火。
上菜啦！
口味 咸香难度 初级时间 10分左右分类 大众菜 , 素菜 老少皆宜材料 菠菜适量 鸡蛋4个 葱适量 蒜少许 鸡精少许 盐少许 花椒少许菠菜炒鸡蛋的制作步骤1、鸡蛋打好放葱花拌匀，然后倒入锅中炒至7分熟，盛出备用；2、锅烧热倒油，放入少许花椒
菠菜虾皮炒鸡蛋材料明细菠菜250g 虾皮75g 鸡蛋3个葱 5g 盐 适量 花生油 30ml 制作步骤 2. 虾皮洗净放入蛋液中打匀。 3. 菠菜洗净切段。 4. 热锅下油，放入打好的蛋液。 5. 用炒勺滑散炒至8成熟盛出备用。 6. 另起锅下
目录：第一章：养颜甜汤 让奔三女人好脸色第二章：鸡蓉雪耳羹 美容又祛病第三章：菠菜食谱补血养颜 做聪明女人编者按：我们都知道女性到了三十岁以后就会面对繁重的工作及生活压力，饮食，生活习惯都会随之不正常，如果这个时候不好好保护就会
俗话说的好呀：你吃什么就补什么。但是你知道大脑、心脏、肺、头发等都需要什么样的食物营养吗？小编现在就给你提供一张全身的“食物地图”，告诉你从头到脚的饮食秘方，让你吃得美丽，吃得健康。护肺：番茄英国的最新研究发现，每星期吃
主料：菠菜300克,鸡蛋3个,盐,料酒,葱末,姜末,味精,香油各适量。 怎么做： 1、将菠菜洗净后切成3-4公分段，放入开水中烫一下，捞出后用凉水浸一下待用;将鸡蛋加盐在碗中打散。 2、炒锅置旺火上，将油烧热，倒入鸡蛋炒熟，盛出待用
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