爱华网熬夜是现代职场的一大特征，对于经常熬夜的人来说，知道熬夜吃什么好，非常有利于身体健康。长时间的熬夜会大大的消耗营养，那么熬夜吃什么好才能尽快的补充这些丢失的营养，不至于出现亚健康以及各种疾病呢？
1.拒绝咖啡因
在了解熬夜吃什么的问题之前，我们首先要排除一些不健康的食物，比如一些含有咖啡因的食物：咖啡或喝茶。相信很多长时间熬夜的人都会通过喝咖啡以及喝茶来提神，虽然能够得到暂时的提神效果，但同时却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族，因此导致出现严重严重的疲劳。
特别是对于一些本身就缺乏维生素b群的人来说，不但会让疲劳的情况更加严重，同时还会形成恶性循环，从而导致亚健康的出现，如果不及时调整很有可能会严重的危害人体健康。
2.控制甜食
很多人都喜欢吃甜食，特别是在对待熬夜吃什么好的问题上，总认为吃甜食可以补充丢失的能量，这是非常错误的观点。专家指出，吃甜食也是熬夜大忌，甜品中的糖虽然属于高热量，但会消耗维生素b群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。
3.“垃圾”食品
为了防止半夜饥饿，很多熬夜族通常都会在身边准备一些速食食品，比如方便面、薯片等垃圾食品，饿了的时候顺手拿来充饥。但你要注意，这些食物通常都非常难以消化，经常食用不但会加重消化道的负担，同时还有可能会导致血脂的增高，对人体健康非常的不利。
4.油腻生冷
熬夜吃什么好？在熬夜的时候，为了预防嘴淡无味很多人都会选择一些油腻的食物或者是给自己准备一些冷饮，这些都是错误的选择。这些油腻的食物非常不容易消化，容易引起淤食而诱发胃肠道疾病或急性胰腺炎；而生冷的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道疾病。
