如何瘦蝴蝶袖手臂 甩掉蝴蝶袖 运动是瘦手臂的最快方法 6招甩掉蝴蝶袖

你是不是很烦恼自己的手臂为什么总是壮壮的,粗粗的呢?该怎么做才可以解决这个问题?下面小编为大家找到了好办法,让你不用再为粗手臂而烦恼。赶快来看看小编为大家找到什么办法去赶跑手臂的肥肉吧。

一、俯卧撑坐(类似俯卧撑的运动)

整个动作可以锻炼整个手臂的肌肉,加快促进血液循环,从而促进脂肪燃烧。

首先在地上趴下,两手撑着地面,双手与肩同宽,手指朝向身体的外侧,整个身体的状态就类似于做俯卧撑时的状态。接下来两手手肘弯曲,同时将身体中心移向右边,整个身体向右倾斜。然后把身体的中心移回中间,再往左,重复以上动作。每次保持这样持续左右运动5分钟,很快就会发现手臂上的肉肉少了很多了哦。

二、手臂操

利用单杆来做手臂操也是一个很快的瘦手臂方法。首先两手打开并抓住单杆,宽度与肩同宽,同时双脚并拢,身体微微向前倾。然后眼看前方,开始弯曲胳膊,踮起脚跟,身体要一直保持挺直,同时加大呼吸量,慢慢地让胸部靠近铁杆。每天做5次,每次保持两分钟。

三、肱三头肌伸展瘦手臂

这个运动可以锻炼肱三头肌,能紧实手臂肌肉,塑造完美纤细手臂。首先身体保持自然站立,抬头挺胸,右手握住哑铃并将手臂贴在耳旁,左手握住右手起支撑作用。接着保持吸气,右手肘关节慢慢弯曲,哑铃缓慢降落到头部后面,关节呈现90度直角。然后将手臂再次向上伸直,肘关节保持微屈的状态。一只手臂做15次左右,然后换另外一只手臂练习,每天做3-4组即可。

四、手臂内外画圆

用手臂画圆的方法很简单,首先把双手向前伸直,然后转动双臂向外画圆20次,接着再向内画圆20次,注意画圆时圆圈形状不用画得太大,要用手臂的力量而不是用手掌使力。

如何瘦蝴蝶袖手臂 甩掉蝴蝶袖 运动是瘦手臂的最快方法 6招甩掉蝴蝶袖

五、胸前拉手法

胸前拉手这个方法简单易学,不需要太大的力气,又能有效收紧小臂赘肉。首先两手上下勾住放在胸前,尽量张开胸部。然后两手分别向相反方向用力拉,坚持20秒,重复3次。最后交换左右手的上下位置,重复以上动作。左右手各做一次为一组,每天做5组即可。

六、手臂按摩

手臂按摩可以加快手臂的血液循环,促进脂肪燃烧。

具体做法是:

1、首先用大拇指以外的四只手指按压腋下,力度要十足。

2、接着手掌朝腋下方向从下至上按压手臂,注意手指朝外侧。

3、然后像握住手臂那样抚摸双臂,力度要保持适中。

4、最后用指腹敲打手臂。

以上是用户分享关于运动是瘦手臂的最快方法 6招甩掉蝴蝶袖的资料希望对您有所帮助了,感谢您对爱华网的支持!  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/410451/743772575586.html

更多阅读

蝴蝶标本制作 如何制作蝴蝶标本?

如何制作蝴蝶标本?――简介童年,经常到野外扑捉蝴蝶然后制作标本,现在回忆真是回味无穷,童趣值得珍藏!如何制作蝴蝶标本?――工具/原料手工针扑网书本纸巾胶水白纸水彩笔如何制作蝴蝶标本?――方法/步骤如何制作蝴蝶标本? 1、带上扑网来到

丝网花蝴蝶兰制作视频 丝网花之如何做蝴蝶兰酒杯花

蝴蝶兰清秀脱俗,用在酒杯上,点缀的不仅仅是杯中酒,还有喝酒人的心,像蝴蝶一样荡漾在幸福中。今天,几分钟课堂就教大家如何做蝴蝶兰酒杯花。丝网花之如何做蝴蝶兰酒杯花――工具/原料雪纱丝带金丝带玻璃花蕊双色柠檬黄丝网24号白色丝

如何瘦手臂和肩部赘肉 如何瘦胳膊?

如何瘦胳膊?――简介瘦胳膊最有效的方法莫过于锻炼了,下面给大家推荐的简单的如何通过锻炼才能快速瘦胳膊的方法。如何瘦胳膊?――方法/步骤如何瘦胳膊? 1、动作一 1、将右膝屈曲放在柜上,右手作支持,上半身向前倾。2、左手握着哑铃,成

怎样甩掉拜拜肉 如何瘦手臂 10分钟办公室运动甩掉拜拜肉

夏天到了,我们穿的衣服也变得很少了,有人欢喜有人忧,看看自己的手臂上的拜拜肉,很多女性都很愁。现在我们上班基本上都是坐着的,没有什么运动的机会,这时候,肉都囤积了,别的地方都好减掉,最难的就是手臂上的。那么我们该如何瘦手臂呢?下面就

声明:《如何瘦蝴蝶袖手臂 甩掉蝴蝶袖 运动是瘦手臂的最快方法 6招甩掉蝴蝶袖》为网友笑如今分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除