美国责任医师协会(Physicians Committee for Responsible Medicine,PCRM)—— 是一个推动预防医学和临床医学研究、致力于更高标准的人类健康与营养学研究的非赢利性组织。。
其创始人兼主席,尼尔·伯纳德(Neal Barnard)博士,是美国健康营养学界的领军级人物,美国责任医师协会的创始人及主席,癌症计划暨华盛顿临床研究中心主席,美国临床研究中心主席,在科学饮食研究方面享有盛誉,著作丰厚。
为什么要专门创建责任医生委员会来推广植物性饮食?
当我在医学院上学时,医学界根本没人重视营养学,而这种忽视一直持续到了今天,医学院的教学中关于营养学的教育仍旧是缺失的。人们只是盲从着那些非常不健康的饮食理念与习惯,甚至疾病缠身仍不自知。
实际上 ,对营养学怎么重视都不为过。大量的研究已经证明,如果人们改变饮食习惯,转换为素食,尤其是纯素食,那么他们患心脏病、癌症、糖尿病和高血压这些疾病的风险将会大幅度降低。而这些才是医生应当使用的手段!所以我创立了这个专业性组织,专注于饮食与营养健康的研究,以此来推动预防医学的发展。
"如果在你的认知中,牛肉是对“真正的人的真正的食物”,那么你最好也真的紧挨着一家真的够好的医院过活。"——尼尔·伯纳德博士
习惯高热高脂饮食的人如何能最有效地提高健康水平?
最有效的办法的就是去除肉蛋奶所有这些动物性食品。如果能做到这一点,将会给一个人的健康带来非常大的益处。具体到如何实践,根据我的经验可以分为以下几个步骤:
首先:明确自己的选择,然后付诸行动。从食材选购开始,放弃肉类和乳制品,选取植物性的食材,尝试新的食谱。如果习惯外出就餐, 那么就试试去素食餐厅,特别是那种不仅美味而且环境优雅的餐厅,在那样的环境里,你会发现健康饮食的同时也有很多的享受。
养更大的鸡:美国商业养殖鸡1957、1978、2005比较图,分别列出三个时期的刚出生的0天小鸡,以及28天和56天后的体态与体重,一目了然!
第二步,是体验三个星期的纯素食生活,也就是一日三餐都吃纯素,不吃肉蛋奶。这个体验只要进行三周就好。它是让你对素食试试水。如果三个星期后的感觉不错,就可以继续下去。
这个方法非常具有可行性。经过三个星期,大多数人都会感到自己变得更健康,体重下降,心情舒畅,精力更旺盛……,有了这些亲身感受,人们自然就愿意从此开始新的饮食人生。
每当我遇到对素食有兴趣的人,总是推荐他们试试这个方法。
美国人口最大死亡原因:心脏病。占所有死亡的28.5%。
美国男性死于心脏疾病的平均风险:肉食者50%,蛋奶素15%,纯素食4%。
植物性饮食对糖尿病有逆转作用吗?
糖尿病和其他疾病完全不同。以前流行的看法是尽量减少摄入碳水化合物。而新的研究则表明,如果食用蔬菜、水果、全谷类和豆类食品,就无需过于在意摄入量。这些食物对身体都有很大的好处。
最常见的是二型糖尿病。我们发现其被引发的原因,是细胞内的脂肪累积导致胰岛素不能对细胞发生作用。这就好比锁孔被堵塞导致钥匙无法开锁。如果细胞内脂肪发生堵塞,胰岛素这把钥匙就不能透过细胞膜让葡萄糖(glucose)进入。所以治疗糖尿病的重点应该是去除饮食中的动物脂肪,然后细胞就能自己开始净化。