爱华网现在是一个崇尚瘦的时代，尤其是那些青少年们更是天天在喊着减肥，这不夏天到了，减肥更是成为了一种潮流，穿上瘦瘦的短裤，但是小腿好难看呀，该如何瘦小腿呢?今天小编教大家跑步之后做这事就可以轻松瘦小腿。
减肥最重要就是要运动，只有运动了脂肪才会消耗，那么跑步就成为了减肥最好的运动方式。
然而大家又听说，跑步不能傻跑，不然小腿还是会跑粗，跑步之后要拉伸，这样就不长肌肉，小腿也就不会变粗了，甚至还能变细呢!
拉伸，真的能不长肌肉吗?真的能让小腿变细吗?今天我们就来聊聊这个!
跑步后进行拉伸不会减肌肉，只是会长肌肉，这是真的吗?
不知道这是从什么人嘴里传出来的，拉伸可以帮助训练后的小腿肌肉不增长，所以能瘦小腿。
纯扯淡的好嘛?所有力量举、健美选手都会在训练后好好做拉伸，这样才能让肌肉和力量快速地增长!
我猜测很多人觉得拉伸可以瘦小腿，主要原因是觉得拉伸可以改善人体的柔韧度，从而让僵硬的肌肉变软，达到瘦小腿的目的……
实际上，拉伸可以锻炼人体的柔韧度，但是和小腿是没有什么关系的。
尤其当你选择在运动后立即拉伸，此时肌肉的协同性增加，会让肌肉处于一种更加容易增长的状态，也就是说，运动后的拉伸，不但不会让肌肉不增长，反而可以将肌肉围度增加的效果增大，更好地促进肌肉围度和体积的增长。
最近的两位奥林匹亚先生，菲尔西斯和乔卡特，所使用的健美方法甚至就叫“肌肉筋膜拉伸-7”训练法(FST-7，翻译成中文有点中二……)，足可见拉伸对肌肉增长的帮助~
研究发现，即使只是进行单纯的3周拉伸和柔韧训练，不经过任何附加的力量和抗组训练，训练者的力量表现和肌肉水平也都会增加。
也许有人说，那是因为在拉伸过程中，肌肉做了离心收缩，所以肌肉增长了。不过，研究发现情况并不是这样的。
科学家使用器械，单独将动物肌肉进行牵拉，不做任何离心运动，依旧发现拉伸会让骨骼肌增长、围度变大。而且在大鼠的解剖实验中，机械牵拉对骨骼肌的卫星细胞增殖有显著的增益作用。
也就是说，拉伸不仅不能阻止肌肉生长，相反地，拉伸还是促进肌肉增长的好方法!
