爱华网首先，经常痛经的女性平日要注意饮食，应以清淡易消化为佳，经常食用一些具有理气活血作用的蔬菜水果。身体虚弱、气血不足者，可以常吃补气、补血、补肝肾的食物。同时，一些属性偏凉的食物，如茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等，都应该避免在经期内食用，以免造成血流不畅的情况。
还有人认为，痛经者可适量饮用一点葡萄酒。葡萄酒味辛甘，性温，对于寒湿凝滞型的痛经症，可以散寒祛湿，活血通经;对于气血虚弱而致的痛经，又能起到温阳补血、缓急止痛的效果。可谓是一举两得。
益母草鸡蛋汤
根据每个人的不同症状表现，痛经可分为以下三种：
第一种是气滞血瘀型痛经，多由心情抑郁及工作压力大等引起。
表现为月经前及经期下腹胀痛，伴有乳房胀痛，经血下行不畅。对于这类痛经最重要的是要调理情志，每天抽出一些时间进行户外活动，疲劳时听一些舒缓、轻快的音乐，以达到消除精神紧张，解除心理负担的目的。平时多吃一些可以行气活血的食物，如白萝卜、荔枝、橘子、山楂、丝瓜、桃仁、芹菜、油菜、墨鱼。另外，在经期中感到情绪不佳时，可以喝一点玫瑰花茶，玫瑰花具有很好的镇静安抚、缓解抑郁的作用。在杯子中放入15克的玫瑰花，倒入开水，冲泡5分钟左右即成。也可根据自己的喜好加入冰糖或蜂蜜。一般在月经前1～2天开始饮用至经期2～3天，可达到行气、活血、润肤的作用。。
适当的膳食也有助于缓解痛经，给大家推荐一种益母草鸡蛋汤，就是用益母草30克，鸡蛋2枚加水同煮，鸡蛋熟后去壳，再煮片刻，去掉药渣吃蛋饮汤，每天1次，连服3～5天。
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