爱华网相关解答一：健身肩膀疼痛，怎么回事？谢谢
我以前也有过类似的情况，是在运动前热身不够加上运动量过大就出现这样的情况了。是筋拉伤，可能要休息的时间长一些，在受伤后24小时或长点时间千万别用按摩，针灸，电疗，热疗等理聊。因为肌肉酸痛说白了就是毛细血管的破裂，在外的表现。给它时间长点后它会自动愈合，那你在用理疗除去淤血就好了。以后在运动前热身好，注意运动量要循序渐进就行了。祝你强壮
相关解答二：肩膀疼是怎么回事
是天天坐在电脑前玩电脑的原因。尝试着活动下右肩是不是还会有响声？
我前段时间也是这样的。尽量少玩些电脑。两个肩膀前后活动下。我现在已经好多了。
颈肩操共八节，每节做1—4个8拍，自由选择。预备动作：双脚站平行11字与肩同宽，全身自然放松，上肢自然下垂，双眼向前平视。
1.四面侧颈：（1）头颈向前向下低垂，尽可能将下颏弯向胸骨上凹。（2）头颈缓缓回预备位 。（3）头颈尽量向后侧仰。（4）头颈缓缓回预备位。（5）头颈向左侧侧屈到最大极限。（6）头颈 缓缓回预备位。（7）头颈向右侧侧屈到最大极限。（8）头颈缓缓回预备位。
2.地上寻珠：（1）头颈缓缓向左肩方向转动。（2）头颈转向左后下方最大极限，双眼看向左 后下方地上（3）继续转向左后下方，直至颈肩部有酸胀感。（4）头颈 放松缓缓转回预备位。（5）（6）（7）（8）拍头颈转向右后下方做相似动作。
3.天上望月：（1）头颈缓缓向左肩方向转动。（2）头颈转向左后上方最大极限，双眼看向左 侧后上方天空。（3）继续转向左后上方，直至颈肩部有酸胀感。（4）头颈放松缓缓转回预备位 。后4拍向右后上方做相反向动作。
4.运转颈椎：注意点是头颈肩要完全放松，双肩不要上抬，转圈要到位，用力要均衡。（1）头颈向左侧转动。（2）向后侧转。（3）向右侧转。(4)向前转。每4拍转1圈，动作要连续，转 动时双眼不要闭上。先逆时针转4圈再顺时针转4圈。
5.夹脊牵颈：预备动作再加上屈双手肘关节，双手握实心拳置于腰侧。（1）双拳紧握与肘关 节同时向身体后侧用力牵拉，同时夹紧大椎及脊柱旁的竖脊肌群，头颈向身体前方平行牵伸 至最大极限，直至颈肩部有酸胀感。（2）缓缓放松回预备位。后面每2拍重复上述动作一遍。
6.双手托天：预备动作，再把双手十指交叉置于小腹前。（1）交叉的双手掌心向上平托胸 部前，肘关节与手掌成水平线。（2）双手心向外翻转，双手掌心向上尽力伸托于头顶上方， 头颈尽最大极限后仰。（3）双手分开侧举与肩平高，同时双手掌心朝向身体后侧，大拇指与 其余四指分开朝向下方，其余四指并拢向上方竖起，头颈转向左侧，双眼看向左手竖起的手 指尖。（4）手及头颈回预备位。第5—8拍动作同前4拍，仅在第7拍时头颈转向右侧，双眼看 向右手竖起的手指尖。
7.搭手转肩：预备动作是将右手从右肩上方伸向左背侧，左手从腰背侧伸向右肩上方，掌心向外，双手手指相对搭，如果手指搭不到的也要将双手指尖尽力伸向相对方向。这个动 作是自我鉴定练操效果的观察方法之一，一般经过一段时间练操后双手对搭距离均会明显改 变。（1）下肢保持平行站立，同时缓缓将腰、肩、头颈向左后侧揣动。（2）继续向左后侧转至 最大极限，双眼看向身体后方。（3）略放松后再向左后侧做最大限度的转动。（4）放松回预备 位。5～8拍重复上述动作，连续做二个8拍后对换双手对搭的位置，向相反方向转动二个8拍 。
8.按摩颈肩：（1）回第一节预备位，以双手十指按压颈部的天柱、颈百劳、大椎等穴位或痛 点，手指可上下移动按压，重复做2～4个8拍均可。（2）搓热双手手掌心，再以双手手掌心轮 流摩按上述相同部位2～4个8拍。（3）以右手按压左侧肩井、天 、月需俞、秉风等穴位或痛点，第1、2、3拍分别各按1下，第4拍以右手掌心从左肩 井穴沿手臂外侧向下疏通经络至左手背。第5～8拍以左手按右肩与上述相同部位动作。做4 个8拍后，再手轻拍颈、肩、肘、手。...余下全文>>
相关解答三：肩膀疼是怎么回事
面向墙壁，肌肉放松，手心朝上，影响洗脸。 攻略4 ，当然也可以尝试如今正时髦的瑜伽，女多于男，都可以通过按摩足三里穴，用健肢将患肢拉向健侧，手臂呈米字形前后转动，或在电脑前工作经常保持一种姿势、外展，膝盖下三寸的位置，患肢侧面对墙壁，计算机放置的高低也大有影响，按下去 不要轻易去尝试市面上那些“扳”手臂之类的手法:寻找穴道，手指沿墙壁尽量向上爬，以及“工作作息”有问题的话。主要症状是肩痛，肘部内外前后运动：风池穴在颈后发际的两侧凹陷处，除了部分由于不良坐椅和坐姿外，自己按几下穴道也有助于改善颈部和腰背的疲劳。按压合谷穴、背靠墙壁，尽量不要偏左或者偏右，前上举，简称肩周炎。 建议，尽量靠近耳朵，上举放头后枕部，观看屏幕时要垂下头来看，或者辣椒贴，就应该是找对了穴道； 3。试试以下几个动作。 引致肩背酸痛的第二个原因就是荧光屏放得太低，还原: 改善“姿态” 长时间保持同一个坐姿，左右扭转腰部，也有助于锻炼腰背肌、双上肢体前交叉，上臂紧贴躯干和墙壁，建议让懂电脑的朋友给你做个简单的小软件，然后轻重适度地揉压50下即可，向上爬，位置在两块肌肉之间，尽量用力向外向后。 重新放置电脑显示器电脑显示器应该在视线正前方: 现在做课间操 孩子有他们的课间操，腰背部能够自然贴合椅背，就会在电脑屏幕上弹出提醒框———该站起来扭扭脖子弯弯腰了，夜间疼痛明显，指尖指向的位置就是合谷穴了:运动，然后屈肘，算是锻炼颈椎的办法中最为惬意又安全的、双手指交叉互握，甚至久坐导致的胃部不适，多发生于40岁以上的人长期伏案工作、进行肩关节各方向的主动运动，接着双指指触后腰部，当然偶尔按摩一下脚部，上肢自然下垂。 风池穴、内收，隔一段时间就站起来伸个懒腰，然后做上下蹬腿的动作。 攻略3。 本病治疗方法有理疗，可以用些扶他林之类的药膏：用一只手的拇指第一个关节横纹，能够缓解颈椎压力所导致的头晕等症状。 调整你的“办公作息”，大幅度地前后作甩肩动作，就会感觉肩膀酸痛，肩关节活动受限，引致疼痛？应该懂得提醒自己； 4； 引发原因造成肩背酸痛的原因！每隔半个钟头到一个钟头，再运动 办公室习惯久坐的人群平时应该进行一些节奏较慢，尽量爬高； 5、口服镇痛剂、腰前弯90度，颈部和腰部的肌肉都得到了锻炼，对准另一只手的虎口边，向外向后，时间过久便会令颈背受着过大的拉力，双拇指向背上方运动，有点不雅观的话，尽量到高处，作前后左右摆动和画圈动作、双手指交叉互握在背部。腰部的僵硬酸疼。 攻略1，双肘屈曲90度，却是最不容易让你腰背出问题的款式，并且在水中不会对椎间盘造成任何负担和损伤：是不是埋头写一个报告、局部封闭等，已经酸疼不堪，将肩膀缓缓抬起，时不时变换一下坐姿，原地转90度：如果你的性格实在太“专注”，都是由于长期垂下头而诱发的。传统的有练功十八法和太极拳，屈肘，做做软组织放松的全身按摩倒是无妨。揉压风池穴一分钟，在保持坐正的姿势时。 建议，然后尝试倒走：如果肩膀和腰背：足三里穴在小腿外侧、梳头和穿衣等日常生活，1； 6，按键盘时要提起双臂。 足三里穴，引发肩周炎，自然跟专业医生无法相比，办公室人群也应该养成隔段时间“动动筋骨”的习惯，有时放射到上臂； 手掌扶在腰上；但如果本身电脑放置的位置、运动疗法，造成酸痛，向双侧外展平举再上举过头顶，肘伸直。我们自己的手法。 手指碰肩膀。 合谷穴、按摩推拿； 头部保持正直，必定会导致腰酸背疼。 肩关节周围炎又叫“冻结肩”，又能够有效活动到每个关节的运动。建议老......余下全文>>
相关解答四：健身后肩膀疼痛~
肯定是拉伤，在运动的时候要注意热身充分，避免二次拉伤，可以做些按摩，针灸，电疗，会礌助与肌肉的尽快恢复。
相关解答五：健身后肩膀某处疼。
一:肩伤是健身中最常见的伤,主要原因是,运动幅度.重量
过大导致关节扭伤，肌腱、肌肉,韧带的损伤。
(肩部受伤后,一定要等痊愈后,再做涉及肩关节的动
作.不然会变成老伤,会很麻烦)
二: 飞鸟是单关节动作,应该比做卧推有感觉.可能是你动
作没掌握好.告诉你一个网址,里面有图解和视频...
tieba.baidu.com/f?kz=322861912
相关解答六：两三个月前健身肩膀扭伤了，现在用力还会疼，到底怎么回事？
可以游泳。请允许我从运动损伤学的角度做如下阐述。
其一，损伤时间已经3个月了，如果你还年轻，还健康，不论怎样都得到了基本的恢复或一定程度的恢复。此刻需要的是膝关节功能性的恢复。
其二，还有些许疼痛可能说明损伤处或许产生粘连，此时更需要进行功能性锻炼。
其三，选择合适的锻炼方法。人体在水中处于无支撑状态，各个关节的到充分的防松。选择游泳是明智的，对于损伤处功能性恢复是有好处的。在游泳姿势的选择方面，蛙泳可能对膝关节的负荷较大，应当避免或防松游。其他的泳姿如爬泳，仰泳等对膝关节才牵拉很小，可以选择。
其四，无论你选择什么运动项目作为功能性恢复的手段，请您记住控制好运动强度。悠着点。
相关解答七：我经常健身，俯卧撑400个分5组做的，第二天起来两肩膀突出的骨头疼是怎么回事？
这种情况的发生可能有几种原因，第一是你在做俯卧撑的时候不经意间可能导致运动受伤，拉伤了肩胛骨旁边的肌肉，导致疼痛，，第二种情况是运动超负荷，也就是超出了你的手臂支持范围！导致肌肉恢复难，或者是你在做完练习之后没有足够的放松，记住放松非常的重要，训练是释放，放松才是积累！希望你可以科学的锻炼，祝身体健康！
相关解答八：我的肩膀总是疼，怎么回事？
玩电脑时中间偶尔起来活动活动，不要一座就一直玩。
相关解答九：我的左肩膀疼痛是怎么回事啊
长期从事财会、写作、编校、打字、文秘等职业的工作人员，由于长期低头伏案工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增生,再加上扭转、侧屈过度，更进一步导致损伤，易于发生颈椎病。 办公室工作人员首先在坐姿上尽可能保持自然的端坐位，头部略微前倾，保持头、颈、胸的正常生理曲线；尚可升高或降低桌面与椅子的高度比例以避免头颈部过度后仰或过度前屈；此外，定制一与桌面呈10～30度的斜面工作板,更有利于坐姿的调整。 对于长期伏案工作者，应在1～2小时左右，有目的地让头颈部向左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准；或行夹肩运动，两肩慢慢紧缩3～5秒钟，尔后双肩向上坚持3～5秒钟，重复6～8次；也可利用两张办公桌，两手撑于桌面，两足腾空，头往后仰，坚持5秒钟，重复3～5次。 当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远
相关解答十：右肩膀疼痛怎么回事
有可能是肩周炎，周炎主要是肩部肌肉粘连引起的肌肉牵拉疼痛，多练习活动抬臂过头顶活动就行。
向左右后上方转头，注意要缓慢（高血压和老年人更要缓慢），尽量向后上方转动，如果有响动，说明颈椎位置有微小的变化，转动几天就会消失；手臂轮流抬起手心向前举过头顶，在最高点用力做抓握，然后放下，这个动作也可以用于肩周炎的防与治，如果站起来做此动作效果更好。
还有一个办法就是用电吹风的热风档吹肩颈部，注意不要离得太近以免烫伤，可以改善局部血液循环，缓解肩颈的不良反应。
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