爱华网【爱华网运动健康导读】练瑜伽要注意什么？瑜伽的爱好者越来越多了，男女老少都喜欢这一项养生运动，练习瑜伽后，多注意这几件事，会让练习的效果达到最佳。下面小编就来给您详解吧！
一、贪吃冷饮
很多女性练完瑜伽以后都会大汗淋漓，尤其是在夏天，练完瑜伽总是会出一身汗。随着身体内大量水分的消耗，我们总是觉得口干舌燥。很多人会买一些冷饮来解渴，尤其是一些年轻人还会贪吃冰淇淋。
瑜伽运动过后，人体的消化系统仍然处于抑制的状态，此时的消化功能低下。如果为了贪图一时的凉爽和解渴而吃一些冷饮的话，很容易引起胃痉挛和腹痛腹泻，并且会诱发肠胃方面的疾病。
二、蹲坐休息
很多人在练完瑜伽以后就会坐下来休息片刻，认为蹲坐可以节省体力好好休息。其实，瑜伽过后立刻蹲坐休息是种错误的做法。
如果练习完大量的瑜伽动作以后就蹲下来休息，这样会阻碍下肢的血液回流，影响血液循环，进而会加深机体疲劳，严重时还会产生休克。
我们每次运动结束后应该调节呼吸节奏，进行一些低热量的活动，例如慢走或者深呼吸。简单的放松操可以让四肢血液回流到心脏，加速血液供氧，同时也可以消除疲劳感。
三、立刻洗澡
很多人练完瑜伽以后都会出汗，然后就洗个澡来保持身体清爽，也能消除疲惫。其实我们在练瑜伽的时候，流向肌肉的血液增多，心率会加快。瑜伽结束后，这种症状会持续一段时间。如果立刻洗热水澡就会导致没有充足的血液流向其他重要的器官，如果心脏和大脑的供血不足，就会导致头昏和全身无力。
如果瑜伽过后洗个冷水澡，那么对身体的危害就更大了。由于练习瑜伽的时候，我们身体的新陈代谢会加快，皮下血管就会扩张，然后就出大量的汗。如果瑜伽过后立刻洗冷水澡，那么就会让体内大量的热量得不到散发，形成内热外冷，破坏人体的平衡，这样容易生病。
小编推荐给大家正确的做法是，我们练完瑜伽以后要休息一会儿，等到脉搏平稳后再洗澡，洗澡水温不宜过高或过低。
四、吃饭
很多人在练完瑜伽会变得很疲惫饥饿，于是就立刻大吃一顿来补充体力。其实练完瑜伽立刻吃饭，对身体的健康一点儿好处都没有。
我们在进行瑜伽运动的时候，神经中枢会处于高度兴奋的状态，这时候管理内脏器官的副交感神经系统会抑制消化系统的活动。同时，练瑜伽时全身血液会集中供应在练习瑜伽需要的器官上，而腹腔内各个器官的血液供应就会减少。其实这个时候的肠胃蠕动非常缓慢，各种消化腺的分泌也会大大减少。
如果瑜伽运动过后立刻进食，会加重消化器官的负担，引起消化系统的紊乱，甚至会诱发各种肠胃疾病。所以，我们要选择在练习完瑜伽半个小时以后再吃饭。
五、大量吃糖
很多人练习完瑜伽后会喝点糖水或者是吃点甜食，其实瑜伽过后大量吃糖对身体并没有好处。因为瑜伽过后吃甜食会大量消耗体内的维生素B1，人就会感到疲倦和食欲不振，影响我们体力的恢复。
小编在这里建议大家练完瑜伽后不要吃甜食，可以补充一些富含维生素B1的食物，如牛奶、大豆和牛奶等等。
六、饮酒解乏
很多人在练完瑜伽后会觉得疲惫不堪，不禁会小酌两杯来解乏。其实瑜伽过后，我们的身体机能会处于高水平的状态，如果这个时候喝酒会让身体快速地吸收酒精，然后进入血液循环。运动过后饮酒会比平时更加伤害我们的内脏器官，长期以往还会引发脂肪肝、胃溃疡、肝硬化等疾病。
另外，瑜伽过后也不能喝啤酒，这样会增加血液中的尿酸，使关节受到很大的刺激，进而会引发炎症。
以上关于练瑜伽要注意什么 建议这6件事不要碰的瑜伽资讯希望对您有所帮助，爱华网祝您身体健康，笑口常开哦。
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