生了孩子后,辣妈想减肥,可是想着还是孩子浦乳期不敢减,很多人误以为要哺乳就不能减肥。其实正相反,哺乳有利于减肥。哺乳期怎么减肥最有效?减肥好方法你确定不看吗?一起来分享吧!
哺乳期如何减肥?
1、产后6周开始减肥
产后六周女性就可以开始减肥,此时身体已经基本康复。新妈妈可以通过调整饮食习惯来达到快速减肥的目的。这个减肥过程可能要维持10个月到一年的时间,减肥的速度也不宜太快。
2、坚持母乳哺乳
母乳是婴儿最好的天然食品,坚持母乳喂养不仅可以消耗母体内多余的脂肪和热量,还可以促进子宫收缩,刺激催乳素分泌。所以哺乳本身就是一个减肥的过程。
3、适量运动
适量的运动也很重要,通过运动可以燃烧女性体内多余的脂肪和热量。在保证充足睡眠时间的情况下,新妈妈可以做一些简单的运动,诸如吃完饭半个小时后的快走,产后瑜伽和体操等等都是产后快速减肥的不错选择。
4、按摩减肥
在期间减肥,能促进机体代谢的,就是要按摩,按摩是公认的轻松、便捷、省心的减肥的方法!而且锻炼减肥不超过30分钟以上的方法,都是在减水,按摩是真正的燃烧脂肪的!
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