爱华网孕妇如何补钙?孕期补钙是每一位孕妈都十分重视的事情，孕期补钙大有讲究，不可盲目猛吃补钙产品，那么孕期如何科学补钙呢?
孕妇如何补钙，不同时期补钙需求不同：
一、孕早期孕妇补钙
孕妇在孕早期钙的适宜摄入量是每天800毫克。由于孕早期胚胎生长速度非常缓慢，孕妇在孕早期的钙推荐摄入量和孕前一样。
如果你膳食均衡，只要注意摄取含钙丰富的食物(如奶及其制品，虾皮、豆制品，芝麻酱，海带，深绿色蔬菜等)即可，同时，适当运动，常晒太阳，让体内自身合成维生素D，以促进钙的吸收。
专家指出，如果膳食合理，孕早期一般不需要额外补钙(即吃钙片)。
孕早期补钙这样吃：
早餐：馒头1只(面粉100克)、鲜牛奶250毫升、煮鸡蛋1只。
午餐：大米饭(粳米100克)、卤煮牛肉(牛肉75克)、炒鲜香菇油菜(鲜鲜菇50克，油菜150克)。
晚餐：米饭(粳米100克)、清蒸鲈鱼(鲈鱼125克)、烧茄子(茄子200克)。
水果：桔子1只(200克)、苹果1只(200克)。
加餐：酸奶125毫升、苏打饼干4片(25克)。
二、孕中期孕妇补钙
从孕中期开始，你要更加注意合理搭配饮食，适当增加乳类及其他富含钙质的食品与维生素D的摄入量，同时，适当进行外源性补充(即吃钙片)。
孕妇在孕中期每天的钙适宜摄入量是1000毫克。通常而言，你应该从怀孕4月(即孕中期)开始考虑补钙的问题。
因为胎儿这个时候进入了快速增长期，骨骼和牙齿等发育都需要钙的支持，为了保证胎儿身长的正常增长，必须保证脊柱、四肢、头颅骨及牙齿的正常钙化(或骨化)，这就需
