爱华网原来我的排便不是很规律，经常好几天没有便意，但大便不干也不硬，量也少。用过很多的方法，吃苹果，练瑜伽，推腹，撞丹田等等，都只是刚开始有效，过个几星期就不行了，该怎样还怎样，非常苦恼。由于本身生活饮食都比较规律，也不吃辛辣的东西，一时也找不出原因。
后来看到杨奕的治便秘方法，抱着试一试的想法开始了。
杨奕的治便秘方法：每天晚上泡完脚以后，按图中箭头所指的方向，右脚从升结肠、横结肠一路刮过去，左脚从横结肠、降结肠、乙状结肠直肠、肛门挨着刮按下去。然后蜷起四指，在小肠反射区从上往下刮，就能全面促进肠子的蠕动。 第一天晚上弄的，第二天的排便就不错。刮反射区的时候，有几个地方会疼，有小疙瘩的感觉。刚开始刮的几天，因为对足底反射区的按摩，有很多宿便出来，导致排出的便比较粗，使肛门深处有一点裂，排便时有血，后来就好了。一直坚持刮了一个月，排便的各方面都正常了。
现在已经停过有五个月了，排便一直很好。除了平时由于饮食等方面，偶尔会出点意外，但很快会自动调节回来。感觉自己的肠道像活过来似的，恢复自我调节的能力，什么都不用怕了。
您看足部反射射区挂图会发现，横结肠、降结肠、乙状结肠直肠，还有右脚底的升结肠，这片区域有很多弯道，拐弯的地方肯定会有死角。这就相当于我们过去冬天生炉子的时候清理烟囱，烟囱拐弯的地方肯定是灰比较多。同样的道理，在与我们的反射区对应的大肠上拐弯的地方也会长年积累一些排不出去的宿便，要想把宿便清理出体外，您就要一点点把拐弯的地方揉开。
