爱华网【爱华网两性健康导读】每个男人都希望自己在性生活中能够久一点在久一点，可是很多事都不能尽人意，那该怎么办呢？今天就跟小编一起来看下想要持久相爱，从改变习惯开始。
饮食：不吃早餐，性欲降低
橘子、香蕉、葡萄等增加高潮感从上世纪60年代起，欧美国家就将性保健列为重要的科学研究课题，其中一个主要内容，就是如何通过合理饮食来调节性功能。
不吃早餐，性感受会降低。英国阿斯顿大学神经学教授格林指出，吃不吃早餐，决定了性快感能否最大化，“产生多巴胺的大脑区域对葡萄糖水平尤为敏感。多巴胺是大脑对性刺激作出反应的关键因素，其分泌量的多少，能直接影响性快感的强弱。”而大脑“生产”多巴胺的关键时刻，就是在早晨醒来后。
英国伦敦皇家自由医院专家皮埃尔说：“每天醒来，前两个小时大脑多巴胺的分泌，决定了剩下的22个小时。因此，要想提升性感受，就不能忽略每一天的早餐。”
香蕉、葡萄，补充B族维生素。英国伦敦萨里大学研究发现，B族维生素和维生素C含量低，会降低人们的高潮感。多吃橘子、葡萄和香蕉等，则可以补足这些营养素。
少喝咖啡，提升性欲。睾丸激素威力巨大。美国约翰?霍普金斯大学的大脑成像研究显示，当睾丸激素在体内奔涌时，大脑中心充满警惕和理智的类扁桃体活动就会减少。这就是为何在性活动中，我们能释放最深沉的自我、不再压抑。但睾丸激素有一个大敌，即有“压力激素”之称的肾上腺素。英国营养学家赫尔利指出，对付肾上腺素的秘诀就是多吃碳水化合物，少喝咖啡。美国明尼苏达州立大学医学院的研究则表明，200毫克咖啡能在一小时内将肾上腺素水平提升30%，这一负面作用能保持18小时。
习惯：每天晒1小时太阳
久些再久些，是男性孜孜不倦的追求。为此，男性愿意尝试不同的药物和治疗方法。但荷兰乌得勒支大学的一项研究发现，有“幸福激素”之称的复合胺是一种令人愉快的神经传递素，其含量高低和活跃程度决定了性爱持久与否。
精神病学家马塞尔指出，有研究显示，早泄男性体内的复合胺不活跃，分泌较少。但如果对这些男性进行光刺激，就可以增加复合胺的分泌。
加拿大麦吉尔大学的西蒙博士则指出，到户外去、多晒太阳，可以提升脑中复合胺的水平。即使是阴天，人体接收到的自然光，也具有增强复合胺的作用。每天晒1小时太阳，“助性”效果最佳。美国还曾研发出一种特制的灯管，释放出来的光波能起到和太阳光类似的作用。
复合胺中一个关键成分是色氨酸，提高这一成分的摄入，也能间接地增强复合胺作用。火鸡和香蕉中的色氨酸含量非常高，可以适量吃一些。
延伸阅读：揭秘女性高潮的根源
长久以来，男人和女人都有种误解，以为在性爱中让女人high起来的原因是男人的阴茎粗大或者是随高潮的临近越插越深的缘故。
事实上，能让女人high起来的部位不在阴道深处，而是在前端，阴道深处是缺乏性感神经的，插入深处只是给男人提供达到性高潮的机会，不会让女人真正的high起来。
阴蒂的位置
或许大多数女人男人都不知道阴蒂在哪里？从生理上来看，阴蒂位于外阴前端大阴唇的前会合点、两则小阴唇之间，有点类似于男性的阴茎，它由一对能勃起肿胀的海绵体组成，分为头、体、脚三部分，包裹在一层致密的包膜中，两条海绵体的中央面融合为梳状中膈。可以说它是女人身体上唯一的只与性欲激发和性感受有关的器官，其唯一生理功能就是激发女人的性欲和快感，兼具最敏感的感受器和功率最强的传感器的双重角色。在外界的刺激下，阴蒂也会“勃起”，女人的性欲就被激发，且常常能在不需要性交的情况下就能让女人high起来。
G点的位置
跟阴蒂一样，刺激G点也能让女人high起来。但相比阴蒂，G点比较难找一点，由于种族的不同，女人阴道的长度也略有差异。一般情况下，中国女人通常阴道长度为7至10厘米，而G点就是在阴道口进三分之一处，往上边翘上去有块象硬币的地方，是女人性兴奋的“点火器”。刺激G点会发生节律性收缩，此收缩的多少和收缩力的强度，是衡量女人性高潮程度的一个重要指标，10次以上的节律性收缩为最佳。
当继续对G点施以刺激时，它将变得像橡胶一样坚实，摸上去特别像前列腺组织。若持续刺激并使女人达到性高潮时，有些女人会从尿道射出一股股液体，能射液的妇女大约有10-40%。
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