爱华网我们可能常常会奇怪有些正当壮年、身体健康的人为什么会突然出现心脏猝死的情况？其实，在这类人群中有70%的猝死都是源于心脏猝死，其中一半的猝死是有先兆的，比如出现一些不明缘由的出汗、乏力、胸痛、胸闷、甚至恶心、呕吐等症状。这些症状很容易让人觉得是劳累或者胃部不适等导致的，而没有引起重视，发病具有一定的先兆性。
如果在发病有前兆的时候足够重视 ，立即到医院做深入的检查和治疗，获救的机会就会是100%。但很多人最终错过了最佳的救治时机，往往是忽略和轻视了这些先兆，最后懊悔不已。
夏季是心脑血管疾病高发的季节，同时心脏猝死也进入高发的季节。由此可见了解一些心脏猝死的相关常识，减少悲剧的发生尤为重要。
那么我们生活中需要注意哪些日常细节?怎样才能远离猝死呢? 跟丹七君一起去看看学学吧!
1.运动
增加心肌收缩是完全可以通过运动完成。通过运动，机体免疫力得到增强，人体的新陈代谢得以加快，神经细胞衰老推迟，更有利于排除代谢废物，从而防癌抗癌作用得以体现。
所以，丹七君在这里建议大家不妨选择相对温和的运动，慢跑、爬山、散步、球类等等 平常多运动运动，保持好的精神状态和身体状态，疾病自然不会找上门。
2.切忌硬熬
人体的生理功能会随着年龄的增长逐渐衰退，同时身体需要恢复体力和精力的正常反应就是平常会觉得累，这也是警告，人体的积劳成疾、百病缠身，严重的发生过劳死，和你对这一反应是否采取合理的措施有着至关紧密的联系。
因此，当你感觉全身乏力、头昏眼花、精神不振、心悸心跳、肌肉酸痛、思维迟钝时，要尽快全身放松下来，放下手机以及工作，在夜晚要好好休息，消除身心疲劳。在工作时就全身心投入，提升效率以及利用空余时间放松自己。
3.保持心情舒畅
会出现疲劳，一定程度上与烦闷、焦虑、忧伤相关。自己要从长期紧张、担忧和恐惧的状态中摆脱出来，保持宽容的心态，以积极的人生态度直面现实生活中不可避免的压力，保持一个相对客观的期望值，使自己处在一个安宁的生活环境，拥有良好的精神状态。
4.培养积极的兴趣爱好
平日里工作紧张，上班族在闲暇时应不妨减少不必要的应酬，选择多与家人、朋友在一起，使自己心情舒畅，忘却疲惫。同时，培养自己具有广泛的爱好和兴趣，在闲暇时做自己喜欢的事情也是解压的一种方式。
5.养成良好的起居习惯
夜晚想要入睡时不要硬撑，不可强用咖啡、浓茶、刺激神经，以免会发生神经衰弱的状况。起床洗漱不可过晚，把自己的作息调整在舒适的状态。
在饥饿时要立即进食，不要随便推迟进食时间，突然地饮食不规律，胃肠道会适应不过来，甚至会引起胃肠痉挛性收缩。经常饥不进食，也易引起溃疡甚至昏迷、休克等较为严重的出现。
除了要坚持吃早餐外，提高早餐质量必不可少。这是因为早时晨起来后，你身体的营养储备已降至最低点，是补充营养、贮备能量的好机会。一顿好的早餐包括用于摄取蛋白质的脱脂奶或者酸奶，用于摄取碳水化合物的谷类食物或者全麦粥。
6.随身必备两个药盒
工作压力大、应酬多，有心血管疾病的患者或者高危人群，平常应随身携带两个药盒。分别装有3~6片硝酸甘油和3~6片阿司匹林片，持续性胸痛出现时可以先含服一片硝酸甘油，10分钟过后，若症状仍未消失，再含服第二片。如果仍然没有很大的改善，可嚼服三片阿司匹林，并且尽快拨打急救电话救助。丹七君在这里提醒大家，随身携带的药物也只是急救前的自救，切不可因为吃了药就忽视及时治疗。
7.重视心血管体检
健康体检每年都有很多人做，但专门针对心血管的专科体检却很少有人做。除了要完成规定项目的一般检查以外，人到中年也应该有计划地给心血管来个“年检”，这也健康意识的一种体现，有病治病，没病也有个安全保障。
比如心脏超声检查、运动心电图动态心电图检查这几项心胸检查，就是比较重要的检查项目。这些项目可以帮助发现心肌缺血、心脏结构异常、心律失常、评定心功能，帮助早期发现冠心病等情况早发现，早治疗。否则一旦发作，就需要更加及时的救助及治疗。
