爱华网除了正餐之外，人们闲暇时刻还喜欢吃些小零食。但超市里卖的那些油炸膨化食品对人体只是有害而无一益，所以来点健康的零食解解馋吧，还能补充营养。想知道好吃的零食和健康零食吗?那就一起来看看吧。
板栗
我们经常会在街边看到有卖糖炒栗子的店，糖炒栗子因为其香甜可口，所以是被大众最为熟知的零食中的一种。
栗子不仅好吃，而且也富有很高的营养价值。
首先，板栗虽然属于坚果类食品，但是跟核桃相比，板栗并没有那么多的脂肪，但是却含有很多的淀粉。
同时还含有大量的碳水化合物和蛋白质，经常食用可以有效补充身体所需的营养元素。
因为有的时候忙于工作会忘记吃饭，加上现在夏季天气炎热，不少人会有食欲不振的现象出现。
所以吃些板栗不仅可以充饥，而且还可以帮助补充身体所需的营养。
不过因为板栗含有大量的淀粉，吃多了会有胀肚感，所以板栗最好不要在饭前吃，以免影响吃饭的食欲。
核桃
核桃的功效相信各位多多少少都有点了解吧，毕竟在现在这个资讯化如此发达的时代，各类核桃食品的广告也是非常多的。
核桃最被人熟知的功效就是可以补脑，因为核桃里含有丰富的赖氨酸，对大脑非常有益。
一斤核桃的营养价值就相当于五斤鸡蛋或者九斤牛奶的营养价值，可见核桃的营养价值有多高。
工作有时需要付出大量的脑力，补脑就成为人提高工作效率必做的事情，所以经常吃几颗核桃可以有效帮助补脑，提高整体工作效率。
不过要注意的是，因为核桃含有较多的脂肪，如果吃多的话，会造成消化不良的症状出现，所以在吃核桃的时候要注意，千万不要多吃。
山楂
山楂是我们小时候经常会吃的零食，酸酸甜甜的口感让我们现在还回味无穷。
它不仅是一款非常好吃的零食，而且还具有极高的药用价值，好处多多。
山楂中含有的总黄酮可以帮助人扩张血管，显著降低血清胆固醇和血脂含量。
