爱华网【爱华网太极导读】武当的太极拳现在是很多人修身养性的注意方式。今天给大家介绍武当13式太极拳前六式的动作要领，对太极拳感兴趣的朋友可以来看看哦。
太极拳的动作要领
第一式仙人放剑
1、两脚分开成外八字步，且将两膝之关节自然弯曲;两手臂环抱于胸前且令其两手形成分指掌(五指自然分开并弯曲手指)而做掌心相对状;头部端正但却微做垂首(低头)状;肩下沉，腹内收，腰要塌，胸须含，背则拔;凝神静息待操作;此为预备式。
2、两膝再做弯曲状即佐之身体下沉;同时两掌抓握回收至下腹前并使之变为左，右空心拳状。眼看两手。
3、右脚向正前方(术语谓之正门)踏出半步;与此同时两手向前放开(与胸等高，掌心向前)。
4、右脚不动即不得移位;左脚套步上前踏入正门并形成左剪刀步定位(即左腿伸直前探铺出且左脚尖内扣朝向右方;右膝弯曲其脚尖外撇约40度角;收髋紧腿勿松肌肉);而两掌则在步型定位之间作收，放击打即右掌下按，左掌前推(均为掌缘作重点击打)。
5、再将左腿弯曲且脚尖外展;两手握成空心拳相靠
6、然后两腿形成右剪刀步(须右脚前踏一步后再做定位)，两掌作左下按而右前击之状。
第二式乾坤盘球
1、两脚分开，约两肩之宽(大开马式)，脚尖微向外撇;两手臂大环抱于胸前，此乃预备式。
2、重心左移至左腿;右手下降至左掌之下并与其形成“抱球状”(掌心相对)
3、再将重心右移;右手托移至右侧方且左手与此同时降压至左下方(手心朝下)
4、右手翻腕即使之手心朝下并在与此同时左手移至右下侧方而变为“抱球状”
5、身体重心再向左移并同时降压右掌，移动左掌。
说明：
以上1、——5、为连贯动作中的一个“盘花”即“盘球”动作。须连绵不断的做出“十三盘花”，并最少也需做“四盘花”
另，做架之时，两腿须以其膝关节为重点，踝关节为支点，进行左右重心侧移相辅式。
如此这般，术语称为“势若春蚕吐丝而连绵不绝矣”
第三式美人照镜
1、左脚踏进一步至“左前旁门”并使之形成“左弓字步”;与此同时，左臂上架于头顶处(其左掌上照且掌心向上，掌指向左)，而右掌则以掌缘为重点击向“中盘”位置。
2、再迈步踏“右弓字步”至“右旁门”;与此同时右臂上架而将左掌击出。
说明：
以上一左一右各行一遍则为“一活架”，可连续行“五活架”至“十三活架”之间。
第四式顺水推舟
1、左脚踏进半步使之形成“左寒鸡步”(左虚右实);两臂圈于胸前且将两掌之掌心相对。
2、两腿不动，两臂上抬并伴之两掌吊于头顶左，右侧方。
3、两掌以其掌缘为重点，向中盘推出;与此同时，左脚再踏进半步使之形成“左弓字步”。
4、再摆架成“右寒鸡步”，并将两掌吊于头顶。
5、右脚踏进半步使之形成“右弓字步”;与此同时两掌自头顶上方送出直至“中盘”方位作前推状。
说明：
此动左右各一谓之“一活架”。可连续行“五活架”至“十三活架”之间均可。
第五式金鸡独立
1、左脚踏进半步且令两膝略作弯曲;而两掌则平摊于上腹部位作自然上提状，以便助之下一动作
2、左脚踏实并支持与控制身体平衡;与此同时，右腿抬起且勾起脚尖即形成“右独提膝式”;而两掌则变为空心拳从两侧抛出取向上盘——此为双拳挂“太阳”法。
3、再将身体右转，右脚踏进并落地支持身体平衡;然后，两拳变掌平摊腹前继而复变为空心拳抛向上盘;与此同时左膝提起形成“左独提膝式”
说明：
以上两腿左右上提合为一活架。可连续行五火架至十三活架。
第六式单鞭救主
1、左脚踏进一大步，与此同时左手变为“雕钩”状搂其“中盘”;而右掌则置于右侧腰际待动;上身下坠其做裆沉腿。
2、左腿下沉而右脚后撑即使之形成左弓字步;与此同时左手搂钩并向左侧方调起而右掌奔向中盘(以掌缘为重点)
3、再将右脚踏进并使之形成右弓字步;而右手搂过之后则移位调于侧方并用左掌奔打中盘。
说明
以上两腿一左一右行弓字步而出，其术语乃谓之一活架。可连续行五活架至十三活架之间即止。
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