太极推手是我们都非常熟悉的,生活中我们也经常看到有人在练习太极拳推手,想要将太极拳推手练好,那么就一定要练习推手中换劲。那么太极拳推手的练习方法是怎样的呢?下面就让我们一起随着太极拳视频教程来了解一下吧!
太极拳推手换劲的训练方法
所谓的换劲就是通过一定的练功方式,要将人体固有的先天自然的笨拙力量,转换成太极拳技法要求的劲力。
1.以内引外训练法
所谓以内引外训练法是指以内动引导外动的练习方法。“内动”指人体内部的意、气、力三者的动转,“外动”指人体外部形态的变动。
“外动”依赖“内动”而启动,内不动则外不发。“内动”通过“外动”来表达,外不动则内不显。
这种训练法能有效地形成内动外即随的条件反射,促进意、气、力、形四者的有序化配合,一动俱动,一到俱到,其主要手段是以调架子和单盘操练某一个或几个、一组或几组式子来求得。
2.以外导内训练法
所谓以外导内训练法是指以外动导引内动的练习方法。“内动”指意识指挥内劲功力,“外动”主要指肢体的运动。
这种训练法的要点是“以体训练”、“开关利气”,在配合走转步法和身法的吞吐开合、起伏转折的同时,身体各关节依次松沉,协调而灵活自如地运动,即拳经所谓“筋骨要松,皮毛要攻,节节贯串,虚灵在中”,并能促使内力穿肩、越肘、过腕、达于指端。
这种训练法由练外入手,看得见、摸得着、易于运用,因而较为科学有效,并有助于学者获得以外形变动导引内劲贯注,从而形成形动劲随的条件反射,对听探顺化、沾连黏随劲法的形成特别有效,能促成意、气、劲、神、形的有序化配合。
以外导内通过散推及其接劲,以及接住对方劲力后的耗劲、问劲和滚旋钻撑磨合劲的推揉来训练发动内劲功力。
如何学习太极推手的劲法
劲法是太极推手练习的核心,常练太极拳能提高技击水平,加强防身保护能力。
听劲
在太极推手的过程中,听劲是一直都需要运用到的。
“听”并非用耳朵去听,而是以周身皮肤之触觉去感觉。只有练拳架能松、能沉,推手时能做到粘连粘随,才能通过皮肤接触感觉到对方劲路的来路去向。
听劲练的是感觉和灵敏度,有僵劲和拙力者不能练出听劲,要在练拳时集中注意力和劲的运用,这也是练好拳架的必要条件。
懂劲
在练成听劲之后,你就会通过而且对对方的动作和意图逐渐的了解。
并且逐步去掉顶、匾、丢、抗之病,这就开始进入懂劲阶段。能懂劲一定能听劲,但能听劲不一定懂劲,所以懂劲比听劲更难练。
往往经过名师口授和自己加强练习,在细细揣摩中慢慢悟出。简单、急躁是难以进入懂劲地步的。
学习太极推手是一个阶段一个阶段的练习过程,在学习中不断克服多种难题,并训练出灵活的大脑思维。
百度搜索“爱华网”,专业资料,生活学习,尽在爱华网!