爱华网一周内容回顾
周日：一图流｜孕期如何科学运动？
北美各大妇产医学协会更新，支持全孕期运动，对产妇和胎儿更有益处。
那么到底怎么练，练什么，才能健康生宝宝？一图解决所有准爸爸、准妈妈的难题！
周一：看似一样的健身动作，到底哪不同？
俯卧撑、卧推都练胸，高位下拉、引体向上都练背，那它们都有什么区别？可以相互替换，或者只做其一嘛？
周二：女神节日特刊｜变女神，一篇就够！
女性该练哪？怎么练？是否存在经期加速减肥大法？关于你健身变女神的一切，都在这篇大合集里面了！
周三：什么是有氧运动？什么是无氧运动？
俗话说，有氧运动更减重，无氧运动更塑形？然而那么到底什么是有氧，什么是无氧？
周四：街边小吃让你胖的真正原因！
根本不是热量高的问题！街边小吃，让你即使少吃、多动，依旧胖！更有甚者，让你丁丁变小，性功能受损？
周五：今日答疑
居家哑铃用多大？
力量训练，怎么做更有效？
塑料制品有身份，如何科学地认识&使用它？
Q：斌卡，练胸到底是往大了练还是往小了练啊？／ 女生在家训练，用多重的哑铃比较好啊？
A：嗯，再强调一遍：女神节给大家准备的特刊，虽然那天发得有点晚了，不过也是因为想着要尽可能地给女童们一份更周全的礼物。
所以请收藏好这篇内容，基本上关于女生训练该有的知识储备&温馨提示，都在这里了（女生必备变女神，一篇就够！）
当然，考虑再周全，也肯定会有遗漏……比如很多童鞋问的练大练小胸的问题，以及居家哑铃怎么选的问题：
练胸，变大还是变小？
首先说，专项的胸部力量训练，是可以让你的胸部视觉上看起来更大更挺的！
原理是在你的胸部脂肪下，练出薄薄一层肌肉，垫起一层厚度。
而且练胸还可以紧致胸型、防外散防下垂、更能对抗地心引力！
不过，如果你天生优势，胸大想要低调点……那建议全身减脂来缩胸。毕竟局部减脂不靠谱，减脂还得靠全身。（相关阅读女性练胸，变大or变小？）
在家练，哑铃怎么选？
至于哑铃怎么选，之前我们专门写过一篇“居家哑铃选择方法”：
从哑铃买几对？买多重的？材质怎么选？不同动作用多大重量？都给大家较为详细地解说过了，可以直接戳右边查看如何正确地选择哑铃！
下面是居家常见动作的哑铃重量建议：
温馨提示：
百分比重量：下图中的百分数，是指哑铃最大重量的百分比。男生哑铃最大重量按20kg计，女生哑铃最大重量按10kg计；
推荐重量适用于初学者；
回复下图中 具体的动作名称，查看具体动作描述和要点。另外，虽然我们给了相关动作的建议重量，不过一上来觉得有些略重的，还是建议循序渐近，以免受伤哦。
Q：斌卡，乐扣杯、便当盒什么的可都是塑料的啊！还有健身摇摇杯什么的，这些都不能用了吗（惊恐脸）！上面明明写着可以入微波炉啊！（相关阅读街边小吃让你胖的真正原因！）
A：首先，虽然双酚A塑化剂什么的，摄入过量的确会导致肥胖和其他健康问题……不过大家也不要太紧张了，正规厂家、大厂子出的塑料制品，只要按照他们说明书上的使用方法来，基本是没有任何问题的。
正规厂家的可加热的塑料制品，上面都有使用温度哦
另外，塑料制品有数百种，不同的塑料也有不同的特性，所以它们都有各自不同的代号。
一般市面上常见的塑料代号有7种，根据我国《塑料制品的标志》规定，给大家简单介绍一下：
总结一下：
喝矿泉水瓶装饮料，建议选择代号“1”；
喝瓶装豆浆、酸奶、果汁等需冷藏饮品，建议选择代号“5”；
唯一可微波加热的塑料，选择代号“5”；
快餐、热饮、泡面盒，建议选择代号“6”；
保险膜、保鲜袋，不建议微波加热使用；
不适合食物包装的塑料代号：“2”、“3”、“7”.
另外需要注意的是，有些微波炉餐盒，盒体是5号PP材质，盒盖用的却是1号PET，所以不能整体一起进微波炉哦……
所以担心使用塑料安全的，下次使用塑料制品时，留心一下塑料的身份代号就可以咯。
不过还是要温馨提示一下：塑料身份代号，只适用于大品牌大公司出品，街边小吃的塑料餐盒什么的，来源都不好保证，上面的信息也就不要太当真了……（话说，即使是大品牌大公司出品，也出现了各种方便面里的塑化剂超标问题……条件允许的还是自备粮食、用玻璃陶瓷器皿吧～）
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