爱华网适度的运动好处多多，不言而喻。
适度的运动好处多多，不言而喻。
据说发表在美国《性关系治疗》期刊上的一项调查显示，运动能为性爱增添无穷无尽的快乐，经常运动可以改善性爱，一是使血流速度加快，触觉敏感。二是能有效提高生 殖器肌肉的力量，增进性爱快感。三是增强腹部、臀部的肌肉弹性，让人更具有性魅力。四是能使体内产生内啡肽，帮助改善情绪，增进性兴奋。
而且夫妻最好能一起运动，这样不仅有助于改善性生活，还能帮助培养共同的兴趣爱好，增进夫妻间的亲密感。这些也许都是适合夫妻一起做的“性爱促进运动”。
1、快走或慢跑。通过快走或慢跑，66%的人性生活质量可以得到改善。
适度的运动好处多多，不言而喻。
研究机构发现，男性每天快走或慢跑20-30分钟，就能对ED有 一定的逆转作用。和不运动的人相比，每周跑步3小时以上的人，性爱能力年轻2-5岁。女性通过此项运动可以提高阴道肌的张力，更容易获得高潮。
2、游泳。一些游泳好手即使到了60岁或以上的高龄，性生活仍然像30岁左右的男人一样，每周做爱次数超过1次。游泳还能有效延长男性勃起时间，锻炼女性爱情(耻骨尾骨)肌，增强阴道收缩力，提高射液的概率。
3、仰卧起坐。夫妻配合进行仰卧起坐，可以锻炼腹部肌肉，让小腹更加平坦结实，还能帮助调整呼吸，使人在性爱时更易体会到快感。此项运动可以在性生活前适度配合，夫妻裸体做更好。丈夫拉住妻子的手，身体也有一些亲密接触，完全可以作为性前戏一部分。
此外，夫妻一起约定时间去健身房，能制造约会般的期待感，也是不错的选择。（图片来源：华盖）
