三人行则损一人 “三人行”就有一人超重

  2015年中国居民营养与慢性病状况报告显示,成年人超重率达30%——

  “三人行”就有一人超重

  为什么现在超重的人越来越多?

三人行则损一人 “三人行”就有一人超重

  昨天,基于2015年中国居民营养与慢性病状况报告进行的一场网络调查,引起了网民们对超重问题的关注。据该报告公布的数据,我国18岁以上成年人的超重率达到了30%,肥胖率达到10%。

  为什么超重的人越来越多?我省情况如何?冬季到了,又该怎么运动?

  “三人行”就有一人超重

  全国成年人群超重率为30%,我省的情况怎么样呢?据浙江省疾控中心2013年公布的数据,我省大城市居民超重患病率为37.06%,中小城市为30.56%,农村为25.24%,总体上来说,和全国的情况相差不大。

  记者昨天也从医院体检中心得到一组数据,作为省内最大的体检中心之一,2014年接待的体检人员为33124人,检查发现超重的人为38.4%。今年一年接待人数还没出来,不过估计超重率也不会太低。

  为什么超重的人这么多?医学科医师说:“原因很简单,就是不良的饮食生活方式导致的,现在大多数人的生活工作状态就是静坐少动,摄入超出输出,所以超重的人很多。”

  在这些不良的生活方式中就包括现代人快节奏的生活、饮食结构西化以及较强的工作压力,都会导致超重。

  “压力大会导致内分泌问题,不少人还会通过吃东西的方式来舒缓压力,所以压力是超重的原因之一。”医生说。

  肥胖和糖尿病外科治疗中心主任觉得超重的人越来越多,最主要的原因就是:吃出来的。

  去年,主任给70多名肥胖患者做手术,除了2个人是因为家族遗传因素导致病态的肥胖,其余60多人全部都是吃出来导致的肥胖。

  “我感觉肥胖现在已经不是某一个年龄段存在的问题,而是各个年龄段都面临的问题。”主任说,18岁以下的小胖墩、20至30岁之间的超重者、40岁以上的中年发福者都很常见。

  胖得越早对身体损害越大

  超重和肥胖,虽然概念不同,但是如果不引起重视的话,超重的人也会变成肥胖。

  “按照目前的划分标准,BMI指数大于24为超重,大于28为肥胖。”医生说,BMI就是体重(公斤)除以身高(米)平方后的得数,健康人的BMI应该在18.5至23.9之间。

  很明显,如果控制不好,超重和肥胖之间的距离并不远。

  “国人对于超重和肥胖并不重视,至今还没有把肥胖当成一种病来看待,所以超重的人现在才会越来越多。”主任提供了这样一组数据:美国人口大约4亿人,每年有十几万的人选择切胃等手术方式来控制肥胖,而我国超重和肥胖的问题近年来呈现上升趋势,去年全国选择切胃手术来控制肥胖的人约4000多台手术。

  肥胖对身体会造成什么样的影响?孙主任想给大家树立两个理念:胖得越早对身体的损害越大,胖对全身各个脏器都有损害。

  “胖的人会导致内分泌紊乱,血液粘稠度增加,引起三高疾病,埋下心脑血管意外事件的诱因。胖的人体内激素会改变,雌激素会增多,不少妇科肿瘤都和雌激素增加有关。胖的人肠道菌群会改变,是消化道肿瘤的高危因素。“主任说,关于胖的各种坏影响简直是数不胜数,而当人在很年轻的时候就变成胖墩了,这种坏影响的持续时间越长,对人体造成的损害就更大。

  所以,控制体重,别让自己成为超重人群,更别滑到肥胖人群,真的很重要。

  冬天怎么运动,听听专家们的说法

  控制体重很重要,但是大多数人都被工作、家庭等多种因素所连累,没有时间运动,特别是近来气温越来越低,怎么动才能健康又安全呢?

  “我推荐慢跑,因为冬天这个季节气温比较低,做所有运动前都要做好热身运动,而慢跑可以让身体迅速热起来,热身运动的时间可以减少。”医院骨科副主任说,不过如果已经变成超重特别是肥胖的人,别太心急,不要以为自己肥胖了运动量就该加大。

  “太胖的人心肺功能肯定受影响,如果盲目大运动量,反而会引发意外事件,最好在运动前,请专业的医生评估一下。”医生说,考虑大多数人工作比较忙,每天保证半小时的慢跑不一定能做到位,也可以选择其他方便的运动方式。比如毕医生自己也无法保证经常慢跑,忙的时候就会走楼梯,他在九楼办公,上班、吃饭都选择走楼梯,下楼比较轻松,上楼也不勉强自己,以体力来决定。

  “我推荐快走和慢跑,我们病区就有医生通过这样的方式,消除了三高。”医生说,这名同事在体检时发现血压高、血脂高、脂肪肝,之后就选择每天提早半小时起床走路上下班,如果因为急诊等情况,无法保证每天快走,这名同事就在空闲的时候在病区里绕圈子走路,一年下来,血压和血脂指标全部正常,脂肪肝也消失了。

  “我需要提醒大家的是,运动一定要坚持,一般要改善超重、三高等情况,必须坚持半年以上才会见效,只有减肥药才会有立竿见影的效果,但减肥药副作用多,而且容易反弹,并不是我们推荐的减肥方式。”医生说,冬季运动,如果是有基础疾病的人,最好咨询一下医生后选择正确的运动方式。

  要想达到减重效果,最好是做能达到一定心率的有氧运动。该达到什么样的心率,每个人情况不同,赵奕医生给出了一个计算公式,即200减去你的年龄,再乘以70%,最后的数据就是你的减重运动应当达到的心率,可以通过手机计时手摸脉搏数数的方式来计算。还有一种最简单的判断办法,就是感觉自己心跳加快、身体微微出汗,运动效果就差不多可以了。

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