爱华网孕妇早餐吃什么健康呢
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不少准妈妈因为孕吐反应导致早晨起床后就不想吃早餐，其实就算是普通人不吃早餐也会对身体健康产生危害，更别说是身子娇贵的孕妇们了。那么，孕妇早餐吃什么健康呢?
孕妇早餐吃什么健康呢?
1、奶、豆制品。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，酸奶也富含钙，还有蛋白质，有助于胃肠道健康。
2、水果。水果种类很多，柑橘富含维生素c、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳。
3、蔬菜。颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。甘蓝是很好的钙来源;花椰菜富含钙和叶酸，有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。
4、瘦肉。因为瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收。铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，怀孕时孕妇血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。
5、全麦制品，包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。准妈妈要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片，同时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦面包可以保证每天20～35克纤维的摄入量。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。
孕妇不吃早餐危害大：
1、孕妇不吃早餐，没有充足的营养提供给胎儿，胎儿如果得不到营养，长时间下去，会导致发育不全，体弱多病等危险，这都是不利于健康的。
2、孕妇不吃早餐容易患上慢性疾病。早餐空腹，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，患上慢性病。
3、不吃早餐反应较迟缓。早餐是大脑活动的能量之源，如果没有进食体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。
4、孕妇不吃早餐更容易便秘。不少孕妈们都会有便秘的现象，如果不吃早餐则会加剧。三餐定时的话，就能促进排便，如果不吃早餐，长期下去可能会有造成胃结肠反射作用失调，导致便秘。
5、不吃早餐易患上胆结石。人在空腹的时候，胆囊内胆汁经过一夜，也就是大约12小时候的储存，使胆汁当中的胆固醇饱和度较高。有吃早餐的情况下，胆囊收缩，使胆固醇随着胆汁排出，而使结石不易形成。如果不吃早餐，空腹时间太长，胆囊内胆汁储存时间过久，导致胆汁当中的胆固醇过饱和，进而引起胆固醇沉积，慢慢就形成结石了。孕期知识
6、不吃早餐易患肠胃病。早餐不进食，时间太长，会使得胃酸分泌太多，容易引来胃炎和胃溃疡。
孕妇早餐三大“禁吃”食品
1、忌喝大量冰凉的饮料：温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。
2、忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。
3、忌空腹吃菠萝：菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。
孕妇早上第一顿是格外重要的，早餐吃好了，准妈妈会有一个好的营养来度过一整天。下面为各位孕妈咪们提供几款营养健康早点，让你朝气十足。
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