爱华网估计你也听（你老公）说了
一年一度的
维多利亚的秘密时（nei）尚 (yi) 大秀
开始撩~
比起去年登台的44位天使和辣模，
今年性感军团人数再创新高，
高达52位惹火美女齐登场！
这群人蜂腰翘臀长腿美胸~
无论在什么环境中随便一摆都是人间好风景啊~
都让你怀疑自己和他们到底是不是一个物种！
这画面简直太美！！
要我们这些女人还怎么活！！
（毕竟一年过去了你和维秘天使们越差越多）
不过最让国内外业界人士都感觉兴奋的是
在今年的维密大秀上
中国同时有四位中国模特登场
wuli仙姑、奚梦瑶、雎晓雯、大表姐
“中国四美”维密艳压全场
丝毫不输国际超模
除了中国四美，国际模特也是让人大饱眼福
一水儿的胸和腿
放在一起几乎都是天使的面孔魔鬼的身材
助场嘉宾都是大咖
是不是有种复杂的小激动呢？
在一众美好肉体的视觉盛宴中
那么问题自然而然地就来了
这些身材完美的麻豆都是怎么保持的呢！？
之前曝光的面试花絮里
模特们非常耿直的表示
面试前要多运动并进行一定节食
看来人家除了身高是天生的
好身材还都是血泪换来的！！
先来说说我们“中国代表团”最受关注的大表姐刘雯，她是“维多利亚的秘密”秀上第一个走秀的东亚裔模特，从2009年到2012年连续4年登上过维密的舞台。今年强势回归！
观察大表姐的个人主页你会发现，她一直保持健身的好习惯，她的运动习惯比较“冷静”，练得还不是很狠。
纤细的手臂和美腿都是靠这标准的平板支撑练出来的，一撑就是好久......
大表姐还透露过自己平时都会坚持锻炼，并向女生们推荐瑜伽、单车、慢跑这类运动项目。
何穗是维密史上第二位中国天使，曾5次登上维秘舞台，也是维密走秀次数最多的中国超模。
大表姐喜欢比较基础的运动，而何穗则更喜欢“花式”运动，比如利用波速球来增加训练难度，提高身体平衡能力和协调能力。
为了提高健身积极性也是拼了，她会选择带DJ的个性“夜店式”健身房，一直练到汗流浃背。
鬼马精灵奚梦瑶也是维密的“常客”，登上维密舞台已有3次了。近期因上综艺《我们来了》而备受关注。
奚梦瑶的健身方式算是中国天使里面最狠的！她做平板支撑要“腾空”做......这样会加重胳膊承担的重量......强度更大。
她一天还要在这个健身器材上做好几组高抬腿动作......
还有今年第一次参加维密秀的雎晓雯，看似柔弱的她，也是个健身达人。
果然超模都是做平板支撑的好手，即使身在外地也要一天不落的做......
这个动作看起来简单，但脚下的这个波速球，踩在上面本来就要保持平衡，还要做高抬腿动作，也是醉人......
但是！！中国天使的健身方式只能说是累，还称不上“惨”！看看国外超模的锻炼模式，你才知道什么是“没有最惨，只有更惨”！
贾丝明·图克的身高就175，在维密模特里不占优势，所以她要拼了命的折腾，都是泪啊！
罗梅·埃利斯就跟打了鸡血似的，举重、哑铃、高抬腿......这些动作在她身上“巡回播放”！
玛莎·亨特与健身器材做朋友，一天不知要换多少样，就是个练！枯燥的练，谁也不懂她的孤单......
更痛苦的是！！维密天使的秀前阶段不仅要高强度健身还要节食！！
之前有个网站记者经多方打探得知大部分维密都在同一家公司订购素食套餐。这家公司的负责人告诉记者，“维密模特运动起来就像疯了一样，和专业运动员根本没区别。”为了尽快补充能量，她们都会选择该公司富含植物蛋白的食物。
整体是这样的，价格非常不便宜，貌似一日三餐合计109美元！！！花这么多钱，一日三餐却没吃一顿饱饭，内心简直要崩！溃！了！
她们在INS上晒的减肥餐也是一个比一个惨......
饿了就煎点水果吃......（吃法好清奇）
和朋友出去约个饭，喝汤......
常规食物就是......水果......麦片......水果......麦片......
很多好喝的饮料她们都不能碰，她们的世界里基本只有纯蔬菜汁、果汁和绿茶！
所以现在你明白了，高强度的锻炼以及长时间的节食终于塑造出了维密天使的“身材巅峰”，终于，在一年一次维密的舞台上华美绽放......
看到这里，你可能会说，她们条件那么优秀，个个都是年轻貌美的青春少女，而且都肯吃苦，我们当妈的女人怎么能比？！
罢特！！！
你错了！其实在这些天使外貌魔鬼身材的超模中，有不少人和你一样，已经是小孩他妈了！
但她们看起来竟然还是那么身材火辣、光彩照人！是不是很不可思议?
先天因素不容忽视。她们姣好的面容，修长的大腿就像人的身高一样，多数是先天决定的，而不是后天练成的。
但拥有完美基因的各位超模并没有白白辜负老天对他们的眷顾，时时刻刻不在注意自己的身材与体型。
保持健康饮食，通过有计划的运动健身训练才是好身材的最终秘籍。辣妈们何不来学习一下让自己的身材好一点呢？
秘籍一：摆一摆就瘦腿
亚历山大.安布罗休平时最喜欢的运动就是做瑜伽、芭蕾舞基本动作、巴西战舞、和朋友去打沙滩排球。
怎么做？
1、侧踢腿。5-15个，每边腿各一遍。这样可以有效锻炼下肢的稳定性。初学者可以先做5-10个，然后递增到20个，做完了再换另一边，可加强腿部肌肉。
2、跪姿后抬腿。做完10个，再换另一边，增加大腿后侧肌肉的锻炼，有效塑造完美腿形。
3、侧躺抬腿。每一侧做10个，打造完美双腿。
安布罗休饮食：早上一份班尼迪克蛋当早餐，再配上一杯一杯咖啡和柳橙汁，午餐食用米饭，再搭配鸡肉和蔬菜，有时也会再配上沙拉。有时她也会选择热量低又有饱足感的日式料理，既营养又健康！
秘籍二：臀腿双修两不误
坎蒂丝.斯瓦内普尔平时喜欢芭蕾舞、瑜伽、重量练习和拳击等运动。瑜伽对心灵和塑身很用帮助，而拳击则可以快速燃烧身体的能量。
怎么做？
1、大腿向后上方高抬起，做12-15个，然后再换腿，这个动作有翘臀作用。
2、侧躺在地上，手托住头，两腿稍微弯曲，然后抬高右腿，每册做12-15个即可。
3、两腿和脚尖对齐，旋转右腿，做12-15个即可。可以有效打造完美翘臀。
4、侧躺，右腿抬高，做10画圈圈的动作后，换另一边重复。
坎蒂斯饮食：新鲜食物、奶制品和高蛋白食物。食用大量的蔬菜、喝大量的水，为了长一些肌肉可以偶尔吃一些牛肉。
秘籍三：腹部锻炼不能少
杜晨.科洛斯平时喜欢做跳绳、深蹲、慢跑、拳击、瑜伽、健身操等运动。她认为，有氧运动是最好运动，可以消耗大量能量。重点是，女神去哪里都会带跳绳哦。
怎么做？
1、先拍手跳1-2分钟进行热身，然后跳绳3-5分钟。
2、做平板支撑30-60秒，可以有效锻炼腹横肌。每组30秒，一共做3组。
3、侧躺，用腰腹的力量将身体撑起。每组25-30个，做3组，能有效锻炼腹直肌。
4、眼镜蛇姿势，坚持15-30秒，不仅可以伸展腹部，缓解疲劳，还能矫正驼背。
科洛斯饮食：在吃上面，喜欢天然有机食物、高蛋白肉类、新鲜果蔬、健康脂肪等食物。
秘籍四：器材配合有效减肉
卡莉.克劳斯平时喜欢普拉提、重量练习、跑步、单车、瑜伽等运动。尤其是骑单车，她认为这不是在运动，而是一种享受。
怎么做？
1、通过健身绳锻炼手臂，可以有效的紧实臂部。
2、进行普拉提练习，可以有效的拉伸双腿，打造完美双腿。
3、通过重量练习来增加力量，而跑步则可以出汗燃脂。
4、每天坚持4-5天早起锻炼。
克劳斯饮食：饮食上，多吃鲜榨果蔬汁、鸡蛋白、牛油果等食物。
秘籍五：重力量燃脂练习
超模阿德里亚娜.利马最喜欢的运动是拳击，她做这项运动已超过十年。坚持高强度锻炼的她保持完美身材的秘诀。
怎么做？
1、每天抽4-5天去搏击俱乐部锻炼，每次练习90分钟左右。
2、拳击运动量非常大，是最好的有氧运动，既燃脂，又充满了趣，坚持锻炼才能保持好身材！
利马饮食：注意饮食是瘦身过程中非常重要的环节。在饮食上，利马偏爱全麦、鸡肉、蔬菜等食物，当然还要补充足够的水分！
你发现那些天生本来就比你我已经条件好很多的人，结果比你认为还要努力。起跑线都输一圈了，哪有时间接着浪费生命。珍惜生命，抓紧锻炼吧！
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