爱华网我们总是想着要长寿，想着要健康，但是我们并不知道为什么身体会不健康，为什么有些人能活过百岁，有的人却只能活到40岁。身体的构造是非常奇妙的，现代医学的发展以及可以告诉我们身体内部缺少哪些微量元素。这些微量元素在身体中所含的比例并不大，但是其作用却是至关重要的。
今天小编想要和大家分享的是常见的一些微量元素，身体中一旦缺乏将会出现哪些疾病现象。只有我们充分了解了缺少这些元素将会到来的症状，我们才能及时给身体补充足够的能量。不同的微量元素会给身体带来不一样的功效，我们一起来看一下!
一、钙
钙元素我们并不陌生，从小到大我们经常听说的一句话就是：“小孩子要多补钙，老年人也要多补钙”。我们只知道不同年龄层的人群都需要补钙，但是您知道钙质对于身体的重要性吗?
1、钙元素对于身体的重要性
大部分人对于钙的认知还只是停留在“骨骼发育，预防骨质酥松”这类浅显的层面上。其实，钙不仅仅和骨头有关，它和身体的各部分都有非常密切的联系。钙负责调解身体内部各个器官之间的协调合作，保证各器官的功能都能够正常运行。
此外，钙元素还是神经元的重要组成部分，可以影响神经方面的发育和运行。更有甚者，钙质还能影响人体的情绪，体内钙的含量较高是可以抑制住异常兴奋的，对于保护神经有很大的作用。
2、身体缺少钙元素的表现
既然钙质对于身体如此重要，那么我们要如何判断身体是否缺钙呢?不同的年轻层次缺钙所变现出现的症状是不一样的。我们就最易出现缺钙现象的人群说一说。
一般，儿童缺钙将会导致身材矮小，甚至还是出现腿部发育畸形的现象;成年人缺钙将会出现腿部抽筋的现象，很多人晚间睡觉的时候会出现这种现象，说明身体中急需补充钙质;老年人缺钙的表现通常会出现牙齿松动，食欲差的现象。
3、如何帮助身体高效补钙
不同人群对于钙质的吸收能力也是不同的，所以我们在补充钙质的同时也要考虑到身体对于钙质的吸收能力。不同的人群有特定的补钙食物，例如儿童比较适合儿童补钙类的产品，这些产品是通过特定技术将钙质从食物中提取浓缩而成，便于儿童吸收。因为儿童对于钙质的需求量是比较大的，所以家长一定要做好孩子的补钙工作。
二、镁
大多数人都知道钙对于身体的重要性，但是您知道吗?对于身体而言，除了钙就数镁对身体最重要了。身体中的镁元素可以起到降血压的作用，对于保护心血管有很好的疗效。
1、身体缺乏镁元素的表现
身体缺镁的表现和缺钙有相似的地方，例如神经反射出现异常，过于迟钝或是过于敏锐。此类神经出现异常的现象都有可能是体内镁元素缺乏的缘故。
或者身体出现手脚抽搐、头晕的现象，这些都是身体缺少镁的表现。
2、如何补充镁元素
镁元素大量存在于日常饮食中，小编在此介绍一种含镁量较高的食物——紫菜。相关研究表明，紫菜中的含镁量是最高的，每100克紫菜中含有的镁元素高达460毫克，占0.46%。
所以，除了正常的蔬菜中含有镁元素之外，我们还可以多吃些紫菜来帮助身体补充微量元素。
三、锌
锌元素也是对身体健康也是至关重要的。锌被称之为“生命之花”，可见其不仅是影响健康的因素，还是影响生命存在的因素。
1、锌元素对于身体的重要性
锌元素对于身体影响最大的就是免疫力了，身体中缺少锌元素会导致免疫力下降，抗病能力下降，疾病就会乘虚而入。特别是老年人，身体对于微量元素的吸收能力大不如前，体内缺少这些提高免疫力的元素，身体就会每况愈下。此外，体内锌元素缺乏还会出现食欲下降的现象。
2、如何帮助身体补充锌元素
含锌量较多的食物有很多，也很普遍，例如鱼类、瘦肉、肝类、海产品等等。其中牡蛎的含锌量是最高的，对于补充锌元素，提高身体免疫力有很好的作用。牡蛎还被中医用来预防癌症，可谓是药用价值颇高的食物之一。
结语：上述文章中，小编为大家介绍了几种身体必须的微量元素，您都了解了吗?钙元素是神经元的重要组成部分，可以影响神经方面的发育和运行。对于身体而言，除了钙就数镁对身体最重要了。锌元素缺乏会导致身体免疫力下降。
