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想拥有丰满傲人的双峰，不如先把子宫调养好，因为子宫和乳房互为表里，子宫健康才能摆脱平胸的困扰。平胸族中，10个有8个人都是手脚冰冷的体质，而且每次月经来的时候会头痛、经痛、腰酸、嗜睡，这些人有的是天生虚弱，有的是平常缺少调养，或是因为减肥节食不当等因素，造成内分泌失调，胸部越来越小，下半身却越来越胖。
改善胸部平坦需补充的营养素
1.蛋白质
蛋白质是维持人体生长发育的主要原料，当蛋白质不足，会导致发育不良，当然也无法有丰满的胸部。以奶制品、黄豆及豆制品、肉类、蛋类及海鲜类的含量较丰富，建议青春期的女生可多补充。
2.脂肪
乳房有2/3是由脂肪所构成，而且脂肪也是人体新陈代谢的重要功臣，除了肉类外，坚果类的腰果、花生、芝麻、杏仁及核桃含量也很多，可以此替代。但摄取脂肪要适量，以免吃进过多热量，反而得不偿失！
3.锌
锌可以刺激荷尔蒙分泌，帮助胸部发育以及皮肤光滑紧实不松垮，是很好的丰胸食物。南瓜子、核桃、芝麻含量都很丰富，想要胸部丰满不妨多吃！
4.维生素A
维生素A可刺激乳腺发育，让胸部坚挺，特别是木瓜含有木瓜酵素，可让胸部变丰满。
5.维生素B群
维生素B群有助于荷尔蒙的合成，五谷杂粮、豆类、牛奶等，都是富含维生素B群的食物。
医师的小叮咛
以中医观点而言，乳房的发育丰满跟人的情绪、气血运行、营养有密切关系， 压力大、情绪郁闷、三餐不定时定量或任意节食、限制蛋白质或油脂、淀粉的摄取，导致脾胃损伤、营养不良，或长期焦虑、失眠、睡眠不足、劳累，导致气血亏虚等，都可能影响乳房的发育，所以乳房的美容保健，着重在调理肝脾胃等脏腑经络。
哈密木瓜牛奶丰胸止渴
材料：木瓜 120克，哈密瓜 15克，鲜奶 60ml，碎冰 30克
做法：
1、木瓜、哈密瓜洗净，去皮去籽，切块。
2、所有材料放入果汁机中，以高速搅打成汁，即可饮用。
哈密瓜铁质含量丰富，并有利尿、止渴、消暑解热等功效。木瓜含有木瓜酵素，可帮助消化、改善便秘和肠胃不适；另含木瓜凝乳.，能帮助胸部发育。常喝此道饮品不但能养颜美容、还可预防中暑。
香甜樱桃苹果汁美白丰胸
材料：樱桃10颗，苹果 200克，橙汁 180ml、蜂蜜1小匙
做法：
1、樱桃洗净，去梗去籽；苹果洗净，去皮去核，切薄片。
2、所有材料倒入果汁机中打匀，倒入杯中，加蜂蜜调味，即可饮用。
樱桃含铁量丰富，可改善缺铁性贫血，使女性气色红润；高含量维生素C有美白抗老、预防感冒等功效。爱美、气血不足而发育不良者，可饮用此道饮品。
红枣花生炖猪手生津补血又丰胸
材料：猪手1只、红枣15粒、有衣花生4两、盐2茶匙、惹味粉1/2茶匙、葡萄籽油2汤匙、姜 1片、水4碗、冰糖2小块。
做法：
1. 猪手洗净，用姜汆烫捞起。
2. 红枣、花生洗净备用。
3. 锅下葡萄籽油，将猪手先两面煎香约5分钟，放入红枣、花生略炒，加4碗水煮沸。加入盐及惹味粉调味后，转小火慢炖1.5小时，至猪手熟烂、花生软透即成。
花生含有丰富的蛋白质及油脂，红枣能生津补血，猪手有很强的补充骨胶原作用，配搭一起的可以更好地促进胸部发育和保持弹性。
玉米炖排骨美味又丰胸
材料：肋排 500克 老玉米 2根 架豆 200克 土豆 一个(约200克)胡萝卜 一根 东北大酱 100克(北京的干黄酱也可以)南瓜 200克 长茄子 1根 料酒 2汤匙 八角 2枚 花椒 1/2茶匙(3克) 桂皮 1根 大葱 1段 老姜 3片 油 2汤匙 盐 5克
做法：
1.肋排用流动水冲洗干净，再剁成5cm长的小段，随后放入沸水中汆煮约5分钟，去除血沫后捞出沥干水分待用。
2.土豆和胡萝卜洗净去皮，切成3cm大小的滚刀块。长茄子洗净，带皮切成3cm大小的菱形块。
3.老玉米切成1cm厚的圆段，南瓜去籽带皮切成3cm大小的滚刀块。架豆洗去筋，掰成两半。
4.中火烧热锅中的油，待烧至五成熟时(将手掌置于炒锅上方，能感到有热气升腾)，将八角、花椒、老姜片、大葱段和桂皮放入爆香，随后放入大酱和盐翻炒出香味。
5.将肋排小段、胡萝卜块、土豆块、南瓜块、架豆和老玉米放入锅中拌炒均匀，随后加入适量的水(约1200m)，大火烧沸后转小火盖上盖子炖约40分钟。
6.最后将茄子块放入继续炖煮15分钟即可。
玉米真的可以丰胸吗?玉米属于莴苣类蔬菜，其丰胸效果和胶质不相上下!含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等丰富营养，能帮助乳房发育，还有减肥功效哦!富含纤维质，长期食用，有助消化，排毒瘦身。
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