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晚上失眠怎么调理，吃什么好
帮助者
造成失眠多梦的原因主要有生理、心理和社会等，但很多病人都是这几种因素综合造成的。因此，要想摆脱失眠多梦，就要远离发生失眠多梦的原因。失眠的原因比较多，大部分是可以治愈的，可以从以下几个方面着手。薏苡仁粥
工艺：煮 口味：原本味
主料：薏米40克
功效： 肾炎水肿属脾虚者,症见食少便溏,小便不利,水肿,肢体倦怠等.薏苡仁生用利水渗湿之力较大,药性偏凉,炒用则健脾之功较强,若体质虚寒者,宜少用.
红烧猴头菇
工艺：红烧 口味：清香味
主料：猴头菇250克,鸡胸脯肉200克
功效： 此菜具有补脾胃、益气血、助消化的作用。
黑木耳枣汤
工艺：煮 口味：甜味
主料：木耳(干)25克,枣（干）40克
功效： 1. 木耳味甘，性平； 2. 可润燥利肠，凉血止血； 3. 红枣味甘，性温，能补中益气、养血安神； 4. 红糖可养血活血，调经补虚，诸物相合，共具益气养血、补虚润燥之功效； 5. 适用于体倦无力、食少便溏、血虚面黄、精神不安以及贫血
土豆烧鹅
工艺：红烧 口味：家常味
主料：鹅肉750克
功效： 益气养阴，补心安神。适用于阴虚所致之体虚消瘦、心悸、失眠、健忘及糖尿病等症。无病常食，可使体形丰满，肌肤健美。
百合粥
工艺：煮 口味：清香味
主料：粳米100克,百合(干)50克
功效： 1. 本方出于《饮食辨录》。 2. 百合营养丰富，具补益而兼清润之效，补而无助火之弊，清而不伤正气，为滋补妙品，最适宜于内有虚火的衰弱症者。 3. 常用于肺阴不足、肺热肺燥所致咳嗽少痰、气喘乏力、食欲不振、虚热烦躁者。
饮食上多注意些，注意摄取具有养心安神、促进睡眠作用的食物，如：核桃、莲子、红枣、小麦、
蜂蜜、阿胶、西参、等。日常膳食应以清淡宜消化者为主.
避免吃辛辣有刺激性的温燥食品，如：浓茶、咖啡，忌食胡椒、葱、蒜、辣椒等刺激性食。可以在睡前喝杯古方①眠茶，可以安神，促进睡眠的。
