小寒养生 小寒养生吃什么

  2013年1月5日是小寒节气,小寒标志着开始进入一年中最寒冷的日子。那么小寒吃什么才能有利于小寒养生呢?分享一些小寒养生知识,看看小寒吃什么。

  小寒养生吃什么 小寒吃什么

  古时,南京人对小寒颇重视,但随着时代变迁,现已渐渐淡化。由于小寒标志着开始进入一年中最寒冷的日子,因此居民日常饮食也偏重于暖性食物,如羊肉、狗肉,其中又以羊肉汤最为常见。中医认为寒为阴邪,最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期,从饮食养生的角度讲,要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体,防御寒冷气候对人体的侵袭。

  另外,冬日万物敛藏,养生就该顺应自然界收藏之势,收藏阴精,使精气内聚,以润五脏。冬季时节,肾的机能强健,则可调节机体适应严冬的变化。所以冬日养生很重要的一点就是“养肾防寒”。小寒又是一年中最冷的季节。肾的机能强健,则可调节机体适应严冬的变化。所以冬日养生很重要的一点就是“养肾防寒”。

  冬天吃火锅,是很多人采取的进补方式。吃火锅也应适量,一个月两三次为宜。多食牛羊肉、鸡肉、鱼肉、豆制品等高蛋白食物,可有效预防寒冷。不过涮火锅时很容易涮一些含草酸过多的食材如菠菜等,一旦草酸进入人体内,就会加重高血压、痛风症的发病几率。因此,这类人群应慎食。

  小寒因处隆冬,土气旺,肾气弱,因此,饮食方面宜减甘增苦,补心助肺,调理肾脏。所谓“三九补一冬”,但小寒时切记不可大补。在饮食上可多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、棒子、松子、葡萄干等,也可结合药膳进行调补。

  鲈鱼也是小寒养生不错的选择。《本草纲目》记载:“味甘平,入肝脾肾经,有补五脏,益筋骨,治水气,多食宜人,曝干甚香,益肝肾,安胎补中。”。

  小寒吃什么:山药羊肉汤

  材料:羊肉500克,淮山50克,葱白30克,姜15克,胡椒粉6克,黄酒20克,精盐3克,味精适量。

  做法:将羊肉去筋膜,洗净,略划几刀,再入沸水中焯去血水。将葱、姜洗净,葱切成段,姜拍破。淮山洗净,将羊肉、淮山放入砂锅内,加适量水,先用大火浇沸后,撇去浮沫,放入葱白、生姜、胡椒粉、黄酒,转用小火炖至羊肉酥烂,捞出羊肉晾凉。将羊肉切成片,装入碗内,再将原汤除去葱、姜,加精盐、味精,搅匀,连淮山一起放入羊肉碗内即成。

  功效:有补脾益肾,温中暖下的功效

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  小寒吃什么:益寿鸽蛋汤

  原料:枸杞、黄精各10克,鸽蛋4个,冰糖适量。

  做法:1.将枸杞、黄精洗净切碎,待用。2.锅中注入适量清水,加入以上食材,煮沸后约15分钟把鸽蛋打破后逐个下锅

  

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